Համեմատել Հնդկահավի միս և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

2

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+118%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+775.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44%

հավասար Կալիում ~259mg

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

6

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+294.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

հավասար Վիտամին B5 ~0.997mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	3.33µg	96%
Պղինձ	0.093mg	0.814mg	80%
Վիտամին B3	9.573mg	2.747mg	43%
Վիտամին B6	0.616mg	0.156mg	35%
Սելեն	29.8µg	42.9µg	24%
Սպիտակուցներ	28.55g	17.88g	21%
Նատրիում	103mg	563mg	20%
Վիտամին B2	0.281mg	0.093mg	14%
Ցինկ	2.48mg	3.81mg	12%
Վիտամին E	0.07mg	1.84mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.258g	12%
Folate, total	9µg	51µg	11%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Ճարպեր	7.39g	0.74g	10%
Հագեցած ճարպ	2.155g	0.201g	9%
Կալցիում	14mg	91mg	8%
Երկաթ	1.09mg	0.5mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	0.129g	6%
Կալորիականություն	189kcal	83kcal	5%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Խոլեստերին	109mg	97mg	4%
Մանգան	0.014mg	0.074mg	3%
Վիտամին D	15 IU	0 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0µg	2%
Ֆոսֆոր	223mg	234mg	2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.023mg	2%
Մագնեզիում	30mg	36mg	1%
Կալիում	239mg	259mg	1%
Վիտամին A	12µg	1µg	1%
Վիտամին B5	0.948mg	0.997mg	1%
Choline, total	87.4mg	80.9mg	1%
Protein per 100 calories	15g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	120g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Վիտամին K	0µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.708mg	0%
Վալին	0.902mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.009g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+898.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+25.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1951.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+721.3%