Համեմատել Հնդկահավի միս և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

3

Հավի քարաճիկ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

8

Հավի քարաճիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+767.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+19.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.04µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	109mg	370mg	87%
Վիտամին B6	0.616mg	0.071mg	42%
Վիտամին B3	9.573mg	3.12mg	40%
Երկաթ	1.09mg	3.19mg	26%
Սելեն	29.8µg	41.1µg	21%
Ցինկ	2.48mg	4.42mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.353g	12%
Վիտամին B5	0.948mg	0.468mg	10%
Պղինձ	0.093mg	0.161mg	8%
Հագեցած ճարպ	2.155g	0.67g	7%
Ճարպեր	7.39g	2.68g	7%
Մագնեզիում	30mg	3mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	0.528g	5%
Ֆոսֆոր	223mg	189mg	5%
Վիտամին B2	0.281mg	0.21mg	5%
Սպիտակուցներ	28.55g	30.39g	4%
Choline, total	87.4mg	104.4mg	3%
Մանգան	0.014mg	0.074mg	3%
Վիտամին B1	0.045mg	0.026mg	2%
Վիտամին D	15IU	0IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Նատրիում	103mg	56mg	2%
Կալիում	239mg	179mg	2%
Կալորիականություն	189kcal	154kcal	2%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Վիտամին B12	1.02µg	1.04µg	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.2mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Կալցիում	14mg	17mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg		0%
Տրեոնին	1.004mg		0%
Իզոլեյցին	0.796mg		0%
Լեյցին	1.925mg		0%
Լիզին	2.282mg		0%
Մեթիոնին	0.724mg		0%
Ֆենիլալանին	0.903mg		0%
Վալին	0.902mg		0%
Հիստիդին	0.749mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0.003g	N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-148%

հավասար Սպիտակուցներ ~30.39g

հավասար Ջուր ~67.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+401.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+500.3%