Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հնդկահավի ոտք
  5. Compare
  6. Հնդկահավի ոտք vs. Ֆիլե

Համեմատել Հնդկահավի ոտք և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի ոտք vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +551.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.2%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +920%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի ոտք Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 0.39µg 4.2µg 159%
Վիտամին B6 0.34mg 1.5mg 89%
Պղինձ 0.142mg 0.925mg 87%
Վիտամին B1 0.077mg 1.1mg 85%
Վիտամին B3 2.947mg 12mg 57%
Վիտամին B2 0.211mg 0.9mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83g 9.332g 50%
Սելեն 26.4µg 1µg 46%
Ֆոսֆոր 177mg 450mg 39%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.1g 24%
Վիտամին E 3.45mg 23%
Folate, total 10µg 102µg 23%
Վիտամին B5 1.09mg 22%
Նատրիում 74mg 490mg 18%
Ճարպեր 6.72g 18g 17%
Ցինկ 3.09mg 1.4mg 15%
Choline, total 82mg 15%
Կալիում 273mg 600mg 10%
Կալցիում 17mg 95mg 8%
Կալորիականություն 144kcal 290kcal 7%
Սպիտակուցներ 19.54g 23g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06g 4.376g 6%
Երկաթ 1.72mg 2mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.06g 2.849g 4%
Ածխաջրեր 0g 9g 3%
Մանգան 0.022mg 1%
Protein per 100 calories 14g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 74kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 69g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.9 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.9g N/A
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Շաքար 0.8g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.219mg 0%
Տրեոնին 0.861mg 0%
Իզոլեյցին 0.998mg 0%
Լեյցին 1.537mg 0%
Լիզին 1.809mg 0%
Մեթիոնին 0.557mg 0%
Ֆենիլալանին 0.769mg 0%
Վալին 1.028mg 0%
Հիստիդին 0.598mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 73%
Սպիտակուցներ: 19.54 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.69 գ
Այլ: 1.05 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +376.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 35% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +409.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի ոտք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: