Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +585.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +173.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +3533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1013.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +29% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +578.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2760% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +744.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +875% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 0mg | 313mg | 104% |
| Choline, total | 1.1mg | 247.6mg | 45% |
| Վիտամին B12 | 0.09µg | 0.76µg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 15mg | 167mg | 22% |
| Վիտամին B5 | 0.19mg | 1.289mg | 22% |
| Վիտամին A | 0µg | 172µg | 19% |
| Ճարպեր | 0.17g | 11.66g | 18% |
| Երկաթ | 0.08mg | 1.48mg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0g | 2.712g | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 3.319g | 15% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | 4.843g | 12% |
| Սելեն | 20µg | 25.8µg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.005mg | 0.143mg | 11% |
| Ցինկ | 0.03mg | 1.09mg | 10% |
| Վիտամին D | 0 IU | 69 IU | 9% |
| Վիտամին D | 0µg | 1.7µg | 9% |
| Վիտամին E | 0mg | 1.29mg | 9% |
| Folate, total | 4µg | 39µg | 9% |
| Կալորիականություն | 52kcal | 154kcal | 5% |
| Կալցիում | 7mg | 48mg | 4% |
| Պղինձ | 0.023mg | 0.063mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.439mg | 0.386mg | 4% |
| Վիտամին K | 0µg | 4.5µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.004mg | 0.034mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 10.9g | 10.57g | 1% |
| Կալիում | 163mg | 117mg | 1% |
| Մանգան | 0.011mg | 0.024mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 192g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.73g | 0.64g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.73g | 0.64g | 0% |
| Մագնեզիում | 11mg | 11mg | 0% |
| Շաքար | 0.71g | 0.31g | N/A |
| Նատրիում | 166mg | 155mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.105mg | 0.064mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.125mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.449mg | 0.467mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.661mg | 0.565mg | 0% |
| Լեյցին | 1.016mg | 0.913mg | 0% |
| Լիզին | 0.806mg | 0.767mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.399mg | 0.319mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.686mg | 0.572mg | 0% |
| Վալին | 0.809mg | 0.722mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.29mg | 0.26mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0g | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.9 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
0.73 գ
Ջուր:
87.57 գ
Այլ:
0.63 գ
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +6758.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.57g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.34 գ
Ֆրուկտոզա:
0.07 գ
Լակտոզա:
0.07 գ
Մալթոզ:
0.07 գ
Գալակտոզա:
0.07 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.31 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Գլյուկոզա
~0.31g
