Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճահճամոշ և Ակերոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճահճամոշ vs Ակերոլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.6% 13% 7.5% 29% 2.7% 4.7% 0.91% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +218.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 527% 0% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5592% 13% 0% 0% 5% 14% 7.5% 19% 2.1% 0% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +961.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճահճամոշ Ակերոլա DV% diff.
Վիտամին C 158mg 1677.6mg 1688%
Պղինձ 0.086mg 10%
Վիտամին B5 0.309mg 6%
Երկաթ 0.7mg 0.2mg 6%
Վիտամին A 38µg 4%
Folate, total 14µg 4%
Մագնեզիում 18mg 4%
Կալիում 146mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Սպիտակուցներ 2.4g 0.4g 4%
Ֆոսֆոր 35mg 11mg 3%
Վիտամին B3 0.9mg 0.4mg 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg 3%
Վիտամին B6 0.009mg 1%
Վիտամին B2 0.07mg 0.06mg 1%
Կալորիականություն 51kcal 32kcal 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Ցինկ 0.1mg 1%
Կալցիում 18mg 12mg 1%
Ճարպեր 0.8g 0.3g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 1%
Ածխաջրեր 8.6g 7.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 6.59g N/A
Նատրիում 7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.068g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.69 գ
Ջուր: 91.41 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +500%
հավասար Ջուր ~91.41g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Ակերոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: