Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղրածաղիկ և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրածաղիկ vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 1.8% 20% 6.4% 8% 2.5% 4.7% 2.3% 3.5% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1144.4%
հավասար Կալցիում ~6mg
հավասար Ֆոսֆոր ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 1% 0.4% 0% 9.5% 2.8% 7.8% 9.3% 20% 0% 7.3% 14% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +565.5%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.418mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրածաղիկ Կապույտ հապալաս DV% diff.
Վիտամին K 2.9µg 19.3µg 14%
Մանգան 0.027mg 0.336mg 13%
Վիտամին C 18mg 9.7mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 2.4g 6%
Վիտամին E 0.02mg 0.57mg 4%
Կալիում 228mg 77mg 4%
Պղինձ 0.024mg 0.057mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.96g 4.97g 3%
Folate, total 19µg 6µg 3%
Վիտամին B6 0.088mg 0.052mg 3%
Ածխաջրեր 9.09g 14.49g 2%
Վիտամին B2 0.012mg 0.041mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.146g 1%
Վիտամին B5 0.155mg 0.124mg 1%
Սելեն 0.7µg 0.1µg 1%
Կալորիականություն 36kcal 57kcal 1%
Նատրիում 18mg 1mg 1%
Ցինկ 0.09mg 0.16mg 1%
Երկաթ 0.17mg 0.28mg 1%
Մագնեզիում 10mg 6mg 1%
Սպիտակուցներ 0.54g 0.74g 0%
Ճարպեր 0.14g 0.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 12.09g N/A
Կալցիում 6mg 6mg 0%
Շաքար 8.12g 9.96g N/A
Օսլա 0g 0.03g 0%
Ֆոսֆոր 11mg 12mg 0%
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Վիտամին B1 0.038mg 0.037mg 0%
Վիտամին B3 0.418mg 0.418mg 0%
Choline, total 7.6mg 6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.013mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.013mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.016mg 0.044mg 0%
Լիզին 0.018mg 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.026mg 0%
Վալին 0.018mg 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 9.09 գ
Ջուր: 89.82 գ
Այլ: 0.41 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.4%
հավասար Ջուր ~84.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +147.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
31% 33% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.48 գ
Գլյուկոզա: 2.68 գ
Ֆրուկտոզա: 2.96 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +67.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրածաղիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169911/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: