Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի միս և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1458.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +471.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 241
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 44% 21% 115% 38% 8% 66% 37% 2% 209%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1458.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +471.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 241

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +467.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3175.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 6% 0% 238% 90% 140% 61% 171% 0% 72% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +467.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3175.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.02
հավասար Ջուր - 64.32
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.02
հավասար Ջուր - 64.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107.5%
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզի միս Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.17g 26.02g Խոզի միս
Ճարպեր 3.51g 4.4g Լյարդ
Ածխաջրեր 0g 3.76g Լյարդ
Կալորիականություն 143kcal 165kcal Լյարդ
Կալցիում 6mg 10mg Լյարդ
Երկաթ 1.15mg 17.92mg Լյարդ
Մագնեզիում 29mg 14mg Խոզի միս
Ֆոսֆոր 267mg 241mg Խոզի միս
Կալիում 421mg 150mg Խոզի միս
Նատրիում 57mg 49mg Լյարդ
Ցինկ 2.42mg 6.72mg Լյարդ
Պղինձ 0.111mg 0.634mg Լյարդ
Մանգան 0.013mg 0.3mg Լյարդ
Սելեն 38.2µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին A 0IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 0µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին E 0.08mg Խոզի միս
Վիտամին D 10IU Խոզի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Խոզի միս
Վիտամին C 0mg 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.95mg 0.258mg Խոզի միս
Վիտամին B2 0.387mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 7.432mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 1.012mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.739mg 0.57mg Խոզի միս
Folate, total 0µg 163µg Լյարդ
Վիտամին B12 0.57µg 18.67µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.175mg 1.107mg Խոզի միս
Իզոլեյցին 1.288mg 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 2.229mg 2.319mg Լյարդ
Լիզին 2.427mg 2.007mg Խոզի միս
Մեթիոնին 0.721mg 0.645mg Խոզի միս
Ֆենիլալանին 1.1mg 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.367mg 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 1.13mg 0.708mg Խոզի միս
Խոլեստերին 73mg 355mg Խոզի միս
Տրանս ճարպ 0.033g Լյարդ
Հագեցած ճարպ 1.198g 1.41g Խոզի միս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 0.63g Խոզի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 1.05g Լյարդ
20:2 n-6 c,c 0.013g Խոզի միս
18:2 n-6 c,c 0.411g Խոզի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Խոզի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզի միս Լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Խոզի միս
397%
Լյարդ
Mineral Summary Score
54%
Խոզի միս
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 282mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.212g)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: