Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի միս և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +471.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +177.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +467.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g
հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +107.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզի միս Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Լյարդ Opinion
Կալորիականություն 143kcal 165kcal Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.17g 26.02g Խոզի միս
Ճարպեր 3.51g 4.4g Լյարդ
Վիտամին C 0mg 23.6mg Լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g Լյարդ
Ածխաջրեր 0g 3.76g Լյարդ
Խոլեստերին 73mg 355mg Խոզի միս
Վիտամին D 10IU Խոզի միս
Մագնեզիում 29mg 14mg Խոզի միս
Կալցիում 6mg 10mg Լյարդ
Կալիում 421mg 150mg Խոզի միս
Երկաթ 1.15mg 17.92mg Լյարդ
Պղինձ 0.111mg 0.634mg Լյարդ
Ցինկ 2.42mg 6.72mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 267mg 241mg Խոզի միս
Նատրիում 57mg 49mg Լյարդ
Վիտամին A 0IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 0µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին E 0.08mg Խոզի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Խոզի միս
Մանգան 0.013mg 0.3mg Լյարդ
Սելեն 38.2µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին B1 0.95mg 0.258mg Խոզի միս
Վիտամին B2 0.387mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 7.432mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 1.012mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.739mg 0.57mg Խոզի միս
Վիտամին B12 0.57µg 18.67µg Լյարդ
Folate, total 0µg 163µg Լյարդ
Տրանս ճարպ 0.033g Լյարդ
Choline, total 88.9mg Խոզի միս
Հագեցած ճարպ 1.198g 1.41g Խոզի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 0.63g Խոզի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 1.05g Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.175mg 1.107mg Խոզի միս
Իզոլեյցին 1.288mg 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 2.229mg 2.319mg Լյարդ
Լիզին 2.427mg 2.007mg Խոզի միս
Մեթիոնին 0.721mg 0.645mg Խոզի միս
Ֆենիլալանին 1.1mg 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.367mg 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 1.13mg 0.708mg Խոզի միս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g Լյարդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Խոզի միս
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g Լյարդ
20:2 n-6 c,c 0.013g Խոզի միս
18:2 n-6 c,c 0.411g Խոզի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզի միս Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Խոզի միս
366%
Լյարդ
Mineral Summary Score
54%
Խոզի միս
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 282mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.212g)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: