Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի միս և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Խոզ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.6%
հավասար Մագնեզիում ~28mg
հավասար Կալիում ~423mg
հավասար Ցինկ ~2.39mg
հավասար Ֆոսֆոր ~246mg
հավասար Նատրիում ~62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Խոզ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.877mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~93.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Խոզ DV% diff.
Վիտամին B6 0.739mg 0.464mg 21%
Հագեցած ճարպ 1.198g 5.23g 18%
Ճարպեր 3.51g 13.92g 16%
Վիտամին B3 7.432mg 5.037mg 15%
Սելեն 38.2µg 45.3µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 6.19g 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1.3µg 6%
Վիտամին B5 1.012mg 0.698mg 6%
Վիտամին B1 0.95mg 0.877mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 1.2g 5%
Վիտամին B12 0.57µg 0.7µg 5%
Վիտամին B2 0.387mg 0.321mg 5%
Կալորիականություն 143kcal 242kcal 5%
Վիտամին D 10IU 53IU 5%
Պղինձ 0.111mg 0.073mg 4%
Երկաթ 1.15mg 0.87mg 4%
Ֆոսֆոր 267mg 246mg 3%
Սպիտակուցներ 26.17g 27.32g 2%
Խոլեստերին 73mg 80mg 2%
Choline, total 88.9mg 93.9mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.29mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Կալցիում 6mg 19mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Մագնեզիում 29mg 28mg 0%
Կալիում 421mg 423mg 0%
Ցինկ 2.42mg 2.39mg 0%
Նատրիում 57mg 62mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Մանգան 0.013mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 1.26mg 0%
Լեյցին 2.229mg 2.177mg 0%
Լիզին 2.427mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 1.086mg 0%
Վալին 1.367mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 1.067mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +296.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +364%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: