Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի միս և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +315.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~85.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Խոզապուխտ DV% diff.
Նատրիում 57mg 1203mg 50%
Սելեն 38.2µg 19.5µg 34%
Վիտամին B6 0.739mg 0.4mg 26%
Վիտամին B3 7.432mg 4.023mg 21%
Վիտամին B1 0.95mg 0.754mg 16%
Վիտամին B2 0.387mg 0.202mg 14%
Վիտամին B5 1.012mg 0.403mg 12%
Սպիտակուցներ 26.17g 20.93g 10%
Ֆոսֆոր 267mg 196mg 10%
Խոլեստերին 73mg 53mg 7%
Կալիում 421mg 287mg 4%
Պղինձ 0.111mg 0.079mg 4%
Ցինկ 2.42mg 2.88mg 4%
Երկաթ 1.15mg 1.48mg 4%
Մագնեզիում 29mg 14mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 2.62g 3%
Վիտամին B12 0.57µg 0.65µg 3%
Հագեցած ճարպ 1.198g 1.81g 3%
Ճարպեր 3.51g 5.53g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.8µg 3%
Վիտամին D 10IU 32IU 3%
Մանգան 0.013mg 0.054mg 2%
Ածխաջրեր 0g 1.5g 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.25mg 1%
Choline, total 88.9mg 85.1mg 1%
Folate, total 0µg 3µg 1%
Կալորիականություն 143kcal 145kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g N/A
Կալցիում 6mg 8mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.54g 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 0.918mg 0%
Լեյցին 2.229mg 1.661mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 0.904mg 0%
Վալին 1.367mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.75mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +402.3%
հավասար Ջուր ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.54g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: