Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի միս և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2022.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4207.7%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Պղինձ ~0.12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +674%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +961.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +721.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2080.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1070%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1091.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +976.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզի միս Վայրի գազար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Վայրի գազար DV% diff.
Վիտամին B1 0.95mg 0.09mg 72%
Սելեն 38.2µg 1.8µg 66%
Սպիտակուցներ 26.17g 1.2g 50%
Վիտամին B6 0.739mg 0.09mg 50%
Վիտամին B3 7.432mg 0.7mg 42%
Ֆոսֆոր 267mg 71mg 28%
Վիտամին B2 0.387mg 0.05mg 26%
Մանգան 0.013mg 0.56mg 24%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.9g 20%
Վիտամին K 0µg 22.5µg 19%
Վիտամին C 0mg 17mg 19%
Ցինկ 2.42mg 0.59mg 17%
Folate, total 0µg 67µg 17%
Choline, total 88.9mg 16%
Վիտամին E 0.08mg 1.49mg 9%
Վիտամին B5 1.012mg 0.6mg 8%
Երկաթ 1.15mg 0.59mg 7%
Ածխաջրեր 0g 17.99g 6%
Հագեցած ճարպ 1.198g 0.05g 5%
Ճարպեր 3.51g 0.3g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.047g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 0.112g 3%
Կալորիականություն 143kcal 75kcal 3%
Կալցիում 6mg 36mg 3%
Նատրիում 57mg 10mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Պղինձ 0.111mg 0.12mg 1%
Կալիում 421mg 375mg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.09g N/A
Մագնեզիում 29mg 29mg 0%
Շաքար 0g 4.8g N/A
Տրանս ճարպ 0.033g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 0%
Լեյցին 2.229mg 0%
Լիզին 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 0%
Վալին 1.367mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզի միս Վայրի գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Խոզի միս
23%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
54%
Խոզի միս
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.148g)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is richer in minerals?
Խոզի միս
Խոզի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզի միս
Խոզի միս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: