Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Ճահճամոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Ճահճամոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 27% 0% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4687.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 0% 0% 527% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4687.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +361.5%
հավասար Ջուր - 87
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +361.5%
հավասար Ջուր - 87

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Ճահճամոշ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Ճահճամոշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 8.6g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.51g 2.4g Ճահճամոշ
Ճարպեր 0.03g 0.8g Ճահճամոշ
Ածխաջրեր 13.05g 8.6g Մրգային աղցան
Կալորիականություն 50kcal 51kcal Ճահճամոշ
Բջջանյութ(Fiber) 1g Մրգային աղցան
Կալցիում 11mg 18mg Ճահճամոշ
Երկաթ 0.25mg 0.7mg Ճահճամոշ
Մագնեզիում 8mg Մրգային աղցան
Ֆոսֆոր 14mg 35mg Ճահճամոշ
Կալիում 116mg Մրգային աղցան
Նատրիում 5mg Ճահճամոշ
Ցինկ 0.14mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.05mg Մրգային աղցան
Մանգան 0.151mg Մրգային աղցան
Վիտամին A 600IU 210IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 30µg Մրգային աղցան
Վիտամին C 3.3mg 158mg Ճահճամոշ
Վիտամին B1 0.011mg 0.05mg Ճահճամոշ
Վիտամին B2 0.014mg 0.07mg Ճահճամոշ
Վիտամին B3 0.356mg 0.9mg Ճահճամոշ
Վիտամին B5 0.053mg Մրգային աղցան
Վիտամին B6 0.027mg Մրգային աղցան
Folate, total 3µg Մրգային աղցան
Հագեցած ճարպ 0.004g Ճահճամոշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g Մրգային աղցան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g Մրգային աղցան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Ճահճամոշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Մրգային աղցան
49%
Ճահճամոշ
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
5%
Ճահճամոշ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: