Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Պոմելո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Պոմելո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +788.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
հավասար Պղինձ - 0.048
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 5% 8% 20% 1% 3% 16% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +788.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
հավասար Պղինձ - 0.048

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1748.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 204% 9% 7% 5% 0% 9% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1748.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.6%
հավասար Ջուր - 89.1
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.6%
հավասար Ջուր - 89.1

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Պոմելո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Պոմելո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 8.62g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.51g 0.76g Պոմելո
Ճարպեր 0.03g 0.04g Պոմելո
Ածխաջրեր 13.05g 9.62g Մրգային աղցան
Կալորիականություն 50kcal 38kcal Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1g
Կալցիում 11mg 4mg Մրգային աղցան
Երկաթ 0.25mg 0.11mg Մրգային աղցան
Մագնեզիում 8mg 6mg Մրգային աղցան
Ֆոսֆոր 14mg 17mg Պոմելո
Կալիում 116mg 216mg Պոմելո
Նատրիում 5mg 1mg Պոմելո
Ցինկ 0.14mg 0.08mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.05mg 0.048mg Մրգային աղցան
Մանգան 0.151mg 0.017mg Մրգային աղցան
Վիտամին A 600IU 8IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 30µg 0µg Մրգային աղցան
Վիտամին C 3.3mg 61mg Պոմելո
Վիտամին B1 0.011mg 0.034mg Պոմելո
Վիտամին B2 0.014mg 0.027mg Պոմելո
Վիտամին B3 0.356mg 0.22mg Մրգային աղցան
Վիտամին B5 0.053mg Մրգային աղցան
Վիտամին B6 0.027mg 0.036mg Պոմելո
Folate, total 3µg Մրգային աղցան
Հագեցած ճարպ 0.004g Պոմելո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g Մրգային աղցան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g Մրգային աղցան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Պոմելո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Մրգային աղցան
19%
Պոմելո
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
6%
Պոմելո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: