Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
հավասար Մանգան - 0.144
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
հավասար Մանգան - 0.144

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +739.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +439.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +739.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +439.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.5%
հավասար Ջուր - 87.87
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.5%
հավասար Ջուր - 87.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +920%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2781.8%
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +920%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2781.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Փշահաղարջ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Փշահաղարջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 5.88g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.51g 0.88g Փշահաղարջ
Ճարպեր 0.03g 0.58g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 13.05g 10.18g Մրգային աղցան
Կալորիականություն 50kcal 44kcal Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4.3g Փշահաղարջ
Կալցիում 11mg 25mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.25mg 0.31mg Փշահաղարջ
Մագնեզիում 8mg 10mg Փշահաղարջ
Ֆոսֆոր 14mg 27mg Փշահաղարջ
Կալիում 116mg 198mg Փշահաղարջ
Նատրիում 5mg 1mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.14mg 0.12mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.05mg 0.07mg Փշահաղարջ
Մանգան 0.151mg 0.144mg Մրգային աղցան
Սելեն 0.6µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 600IU 290IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 30µg 15µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.37mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 3.3mg 27.7mg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.011mg 0.04mg Փշահաղարջ
Վիտամին B2 0.014mg 0.03mg Փշահաղարջ
Վիտամին B3 0.356mg 0.3mg Մրգային աղցան
Վիտամին B5 0.053mg 0.286mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.027mg 0.08mg Փշահաղարջ
Folate, total 3µg 6µg Փշահաղարջ
Հագեցած ճարպ 0.004g 0.038g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.051g Փշահաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.317g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Փշահաղարջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Մրգային աղցան
15%
Փշահաղարջ
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
10%
Փշահաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: