Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նաչոս և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +408%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.3% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2047.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4725%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +554.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.1%
հավասար Ջուր ~39.96g
հավասար Այլ ~1.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1189%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 5%
Օսլա: 28.33 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 43.02 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 0.15 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.37 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նաչոս Տորտիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Տորտիլա Opinion
Կալորիականություն 343kcal 237kcal Նաչոս
Սպիտակուցներ 4.32g 7.28g Տորտիլա
Ճարպեր 21.5g 0.95g Նաչոս
Վիտամին C 1.1mg 0mg Նաչոս
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 47.54g Տորտիլա
Ածխաջրեր 34.91g 49.94g Տորտիլա
Խոլեստերին 3mg Տորտիլա
Մագնեզիում 42mg 19mg Նաչոս
Կալցիում 63mg 70mg Տորտիլա
Կալիում 362mg 105mg Նաչոս
Երկաթ 0.75mg 3.81mg Տորտիլա
Շաքար 2.17g 2.75g Նաչոս
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.4g Նաչոս
Պղինձ 0.064mg 0.102mg Տորտիլա
Ցինկ 0.86mg 0.32mg Նաչոս
Օսլա 28.33g 43.02g Տորտիլա
Ֆոսֆոր 198mg 146mg Նաչոս
Նատրիում 313mg 482mg Նաչոս
Վիտամին A 21IU Նաչոս
Վիտամին A 5µg Նաչոս
Վիտամին E 4.08mg 0.19mg Նաչոս
Մանգան 0.187mg 0.268mg Տորտիլա
Սելեն 8.6µg 16.6µg Տորտիլա
Վիտամին B1 0.123mg 0.37mg Տորտիլա
Վիտամին B2 0.133mg 0.114mg Նաչոս
Վիտամին B3 0.63mg 4.125mg Տորտիլա
Վիտամին B5 0.38mg 0.17mg Նաչոս
Վիտամին B6 0.215mg 0.06mg Նաչոս
Վիտամին B12 0.07µg Նաչոս
Վիտամին K 19.3µg 0.4µg Նաչոս
Folate, total 10µg 98µg Տորտիլա
Տրանս ճարպ 0.058g Տորտիլա
Choline, total 26.4mg Նաչոս
Հագեցած ճարպ 2.173g 0.296g Տորտիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 0.185g Նաչոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 0.391g Նաչոս
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.06mg Տորտիլա
Տրեոնին 0.156mg 0.182mg Տորտիլա
Իզոլեյցին 0.187mg 0.286mg Տորտիլա
Լեյցին 0.521mg 0.53mg Տորտիլա
Լիզին 0.156mg 0.157mg Տորտիլա
Մեթիոնին 0.094mg 0.122mg Տորտիլա
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.375mg Տորտիլա
Վալին 0.25mg 0.326mg Տորտիլա
Հիստիդին 0.135mg 0.165mg Տորտիլա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g 0.019g Նաչոս
18:3 n-6 c,c,c 0.032g 0g Նաչոս
20:2 n-6 c,c 0.011g 0g Նաչոս
18:2 n-6 c,c 4.343g Նաչոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նաչոս Տորտիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նաչոս
23%
Տորտիլա
Mineral Summary Score
35%
Նաչոս
48%
Տորտիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.877g)
Which food is lower in glycemic index?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Շաքար?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Շաքար (difference - 0.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Նատրիում (difference - 169mg)
Which food is richer in vitamins?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: