Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1210%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9260%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 14% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +665%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3637.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +448%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3081.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +972.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8826.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7276%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Թունա Opinion
Կալորիականություն 47kcal 184kcal Թունա
Սպիտակուցներ 0.94g 29.91g Թունա
Ճարպեր 0.12g 6.28g Թունա
Վիտամին C 53.2mg 0mg Նարինջ
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 0g Նարինջ
Ածխաջրեր 11.75g 0g Նարինջ
Խոլեստերին 0mg 49mg Նարինջ
Մագնեզիում 10mg 64mg Թունա
Կալցիում 40mg 10mg Նարինջ
Կալիում 181mg 323mg Թունա
Երկաթ 0.1mg 1.31mg Թունա
Շաքար 9.35g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g Նարինջ
Պղինձ 0.045mg 0.11mg Թունա
Ցինկ 0.07mg 0.77mg Թունա
Ֆոսֆոր 14mg 326mg Թունա
Նատրիում 0mg 50mg Նարինջ
Վիտամին A 225IU 2520IU Թունա
Վիտամին A 11µg 757µg Թունա
Վիտամին E 0.18mg Նարինջ
Մանգան 0.025mg 0.02mg Նարինջ
Սելեն 0.5µg 46.8µg Թունա
Վիտամին B1 0.087mg 0.278mg Թունա
Վիտամին B2 0.04mg 0.306mg Թունա
Վիտամին B3 0.282mg 10.54mg Թունա
Վիտամին B5 0.25mg 1.37mg Թունա
Վիտամին B6 0.06mg 0.525mg Թունա
Վիտամին B12 0µg 10.88µg Թունա
Folate, total 30µg 2µg Նարինջ
Choline, total 8.4mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 0.015g 1.612g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 2.053g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 1.844g Թունա
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.335mg Թունա
Տրեոնին 0.015mg 1.311mg Թունա
Իզոլեյցին 0.025mg 1.378mg Թունա
Լեյցին 0.023mg 2.431mg Թունա
Լիզին 0.047mg 2.747mg Թունա
Մեթիոնին 0.02mg 0.885mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.031mg 1.168mg Թունա
Վալին 0.04mg 1.541mg Թունա
Հիստիդին 0.018mg 0.88mg Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Նարինջ
158%
Թունա
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
59%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.597g)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $6.6)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 9.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: