Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր բուրավետ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր բուրավետ vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 27% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +577.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +116.5%
հավասար Ջուր ~91.87g
հավասար Այլ ~0.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նեխուր բուրավետ Շաղգամ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր բուրավետ Շաղգամ Opinion
Կալորիականություն 16kcal 28kcal Շաղգամ
Սպիտակուցներ 0.69g 0.9g Շաղգամ
Ճարպեր 0.17g 0.1g Նեխուր բուրավետ
Վիտամին C 3.1mg 21mg Շաղգամ
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 4.63g Շաղգամ
Ածխաջրեր 2.97g 6.43g Շաղգամ
Մագնեզիում 11mg 11mg
Կալցիում 40mg 30mg Նեխուր բուրավետ
Կալիում 260mg 191mg Նեխուր բուրավետ
Երկաթ 0.2mg 0.3mg Շաղգամ
Շաքար 1.34g 3.8g Նեխուր բուրավետ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.8g Շաղգամ
Պղինձ 0.035mg 0.085mg Շաղգամ
Ցինկ 0.13mg 0.27mg Շաղգամ
Ֆոսֆոր 24mg 27mg Շաղգամ
Նատրիում 80mg 67mg Շաղգամ
Վիտամին A 449IU 0IU Նեխուր բուրավետ
Վիտամին A, RAE 22µg 0µg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին E 0.27mg 0.03mg Նեխուր բուրավետ
Մանգան 0.103mg 0.134mg Շաղգամ
Սելեն 0.4µg 0.7µg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.021mg 0.04mg Շաղգամ
Վիտամին B2 0.057mg 0.03mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B3 0.32mg 0.4mg Շաղգամ
Վիտամին B5 0.246mg 0.2mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B6 0.074mg 0.09mg Շաղգամ
Վիտամին K 29.3µg 0.1µg Նեխուր բուրավետ
Folate, total 36µg 15µg Նեխուր բուրավետ
Choline, total 6.1mg 11.1mg Շաղգամ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.006g Նեխուր բուրավետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.053g Նեխուր բուրավետ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg
Տրեոնին 0.02mg 0.025mg Շաղգամ
Իզոլեյցին 0.021mg 0.036mg Շաղգամ
Լեյցին 0.032mg 0.033mg Շաղգամ
Լիզին 0.027mg 0.036mg Շաղգամ
Մեթիոնին 0.005mg 0.011mg Շաղգամ
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.017mg Նեխուր բուրավետ
Վալին 0.027mg 0.03mg Շաղգամ
Հիստիդին 0.012mg 0.014mg Շաղգամ
Ֆրուկտոզա 0.37g Նեխուր բուրավետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նեխուր բուրավետ Շաղգամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Նեխուր բուրավետ
11%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
10%
Նեխուր բուրավետ
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.031g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Շաղգամ
Շաղգամ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Շաքար (difference - 2.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: