Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր բուրավետ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր բուրավետ vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 24
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 8% 8% 11% 23% 11% 4% 12% 14% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 24

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1852.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +737.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 6% 0% 11% 6% 14% 6% 15% 18% 27% 0% 74%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1852.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +737.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98%
հավասար Ճարպեր - 0.18
հավասար Ջուր - 92.3
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98%
հավասար Ճարպեր - 0.18
հավասար Ջուր - 92.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.076
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.076

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +295%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +316.2%
6% 30% 28% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.48 գ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +295%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +316.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նեխուր բուրավետ Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր բուրավետ Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 2.88g Սմբուկ
Սպիտակուցներ 0.69g 0.98g Սմբուկ
Ճարպեր 0.17g 0.18g Սմբուկ
Ածխաջրեր 2.97g 5.88g Սմբուկ
Կալորիականություն 16kcal 25kcal Սմբուկ
Ֆրուկտոզա 0.37g 1.54g Սմբուկ
Շաքար 1.34g 3.53g Նեխուր բուրավետ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3g Սմբուկ
Կալցիում 40mg 9mg Նեխուր բուրավետ
Երկաթ 0.2mg 0.23mg Սմբուկ
Մագնեզիում 11mg 14mg Սմբուկ
Ֆոսֆոր 24mg 24mg
Կալիում 260mg 229mg Նեխուր բուրավետ
Նատրիում 80mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.13mg 0.16mg Սմբուկ
Պղինձ 0.035mg 0.081mg Սմբուկ
Մանգան 0.103mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.4µg 0.3µg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին A 449IU 23IU Նեխուր բուրավետ
Վիտամին A, RAE 22µg 1µg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին E 0.27mg 0.3mg Սմբուկ
Վիտամին C 3.1mg 2.2mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B1 0.021mg 0.039mg Սմբուկ
Վիտամին B2 0.057mg 0.037mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B3 0.32mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.246mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.074mg 0.084mg Սմբուկ
Folate, total 36µg 22µg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին K 29.3µg 3.5µg Նեխուր բուրավետ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg
Տրեոնին 0.02mg 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.021mg 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.032mg 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.027mg 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.005mg 0.011mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.027mg 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.012mg 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.034g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.016g Նեխուր բուրավետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.076g Նեխուր բուրավետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նեխուր բուրավետ Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Նեխուր բուրավետ
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
10%
Նեխուր բուրավետ
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Շաքար (difference - 2.19g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: