Համեմատել Նեխուր բուրավետ և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նեխուր բուրավետ

0

Սպանախ

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+690.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1685%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+397.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+807.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նեխուր բուրավետ

1

Սպանախ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+69.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+670.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+314%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+223%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	29.3µg	493.6µg	387%
Վիտամին A	22µg	524µg	56%
Երկաթ	0.2mg	3.57mg	42%
Մանգան	0.103mg	0.935mg	36%
Folate, total	36µg	146µg	28%
Մագնեզիում	11mg	87mg	18%
Պղինձ	0.035mg	0.174mg	15%
Վիտամին B2	0.057mg	0.236mg	14%
Վիտամին B6	0.074mg	0.242mg	13%
Վիտամին E	0.27mg	2.08mg	12%
Կալցիում	40mg	136mg	10%
Վիտամին C	3.1mg	9.8mg	7%
Վիտամին B1	0.021mg	0.095mg	6%
Ցինկ	0.13mg	0.76mg	6%
Կալիում	260mg	466mg	6%
Ֆոսֆոր	24mg	56mg	5%
Սպիտակուցներ	0.69g	2.97g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	2.4g	3%
Վիտամին B5	0.246mg	0.145mg	2%
Choline, total	6.1mg	19.7mg	2%
Սելեն	0.4µg	1.5µg	2%
Վիտամին B3	0.32mg	0.49mg	1%
Կալորիականություն	16kcal	23kcal	0%
Ճարպեր	0.17g	0.26g	0%
Ածխաջրեր	2.97g	3.75g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.37g	1.35g	N/A
Շաքար	1.34g	0.43g	N/A
Նատրիում	80mg	70mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.042g	0.043g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.032g	0.006g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.079g	0.109g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	0.02mg	0.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.021mg	0.152mg	0%
Լեյցին	0.032mg	0.231mg	0%
Լիզին	0.027mg	0.182mg	0%
Մեթիոնին	0.005mg	0.055mg	0%
Ֆենիլալանին	0.02mg	0.134mg	0%
Վալին	0.027mg	0.168mg	0%
Հիստիդին	0.012mg	0.066mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.37g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նեխուր բուրավետ

1

Սպիտակուցներ: 0.69 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 2.97 գ

Ջուր: 95.43 գ

Այլ: 0.74 գ

Սպանախ

4

Սպիտակուցներ: 2.97 գ

Ճարպեր: 0.26 գ

Ածխաջրեր: 3.75 գ

Ջուր: 91.21 գ

Այլ: 1.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+330.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+144.6%