Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +209.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 188% 112% 160% 118% 1% 99% 265% 120% 70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +209.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +434.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1272.7%
հավասար Վիտամին A - 2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 187% 50% 28% 45% 72% 453% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +434.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1272.7%
հավասար Վիտամին A - 2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3959.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +181%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.03
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3959.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +181%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.03

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29665.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2239.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29665.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2239.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Լորամրգի լոբի հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Լորամրգի լոբի հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 35.35g Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 21.15g 23.03g Լորամրգի լոբի հում
Ճարպեր 49.93g 1.23g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 60.05g Լորամրգի լոբի հում
Կալորիականություն 579kcal 335kcal Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
Շաքար 4.35g Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 24.7g Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 269mg 127mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 5mg Լորամրգի լոբի հում
Մագնեզիում 270mg 156mg Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 372mg Նուշ
Կալիում 733mg 1332mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 1mg 6mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 3.63mg Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 1.031mg 0.794mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 0.92mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 12.7µg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 2IU 2IU
Վիտամին E 25.63mg Նուշ
Վիտամին B1 0.205mg 0.747mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 1.138mg 0.213mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 1.455mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 0.748mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B6 0.137mg 0.309mg Լորամրգի լոբի հում
Folate, total 44µg 604µg Լորամրգի լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.273mg Լորամրգի լոբի հում
Տրեոնին 0.601mg 0.969mg Լորամրգի լոբի հում
Իզոլեյցին 0.751mg 1.017mg Լորամրգի լոբի հում
Լեյցին 1.473mg 1.838mg Լորամրգի լոբի հում
Լիզին 0.568mg 1.58mg Լորամրգի լոբի հում
Մեթիոնին 0.157mg 0.346mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆենիլալանին 1.132mg 1.245mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 0.855mg 1.205mg Լորամրգի լոբի հում
Հիստիդին 0.539mg 0.641mg Լորամրգի լոբի հում
Տրանս ճարպ 0.015g 0g Լորամրգի լոբի հում
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.316g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.106g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 0.527g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Լորամրգի լոբի հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Նուշ
69%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.486g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: