Համեմատել Նուշ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +73.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +29.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +136.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +81.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +209.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +434.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +148.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +264.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +125.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1272.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 25.63mg | 171% | |
| Folate, total | 44µg | 604µg | 140% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 31.551g | 0.106g | 79% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 12.329g | 0.527g | 79% |
| Ճարպեր | 49.93g | 1.23g | 75% |
| 18:2 n-6 c,c | 12.32g | 72% | |
| Վիտամին B2 | 1.138mg | 0.213mg | 71% |
| Մանգան | 2.179mg | 0.92mg | 55% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.5g | 24.7g | 49% |
| Վիտամին B1 | 0.205mg | 0.747mg | 45% |
| Մագնեզիում | 270mg | 156mg | 27% |
| Պղինձ | 1.031mg | 0.794mg | 26% |
| Կալիում | 733mg | 1332mg | 18% |
| Երկաթ | 3.71mg | 5mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 481mg | 372mg | 16% |
| Սելեն | 4.1µg | 12.7µg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 3.802g | 0.316g | 16% |
| Կալցիում | 269mg | 127mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 3.618mg | 1.455mg | 14% |
| Ածխաջրեր | 21.55g | 60.05g | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.137mg | 0.309mg | 13% |
| Կալորիականություն | 579kcal | 335kcal | 12% |
| Choline, total | 52.1mg | 9% | |
| Վիտամին B5 | 0.471mg | 0.748mg | 6% |
| Ցինկ | 3.12mg | 3.63mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 21.15g | 23.03g | 4% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 274kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.05g | 35.35g | N/A |
| Շաքար | 4.35g | N/A | |
| Օսլա | 0.72g | 0% | |
| Նատրիում | 1mg | 6mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.015g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.211mg | 0.273mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.601mg | 0.969mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.751mg | 1.017mg | 0% |
| Լեյցին | 1.473mg | 1.838mg | 0% |
| Լիզին | 0.568mg | 1.58mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.157mg | 0.346mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.132mg | 1.245mg | 0% |
| Վալին | 0.855mg | 1.205mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.539mg | 0.641mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.11g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.003g | 0% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.15 գ
Ճարպեր:
49.93 գ
Ածխաջրեր:
21.55 գ
Ջուր:
4.41 գ
Այլ:
2.96 գ
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3959.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +178.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +181% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.329 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +29665.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2239.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.7% |