Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +202.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +316.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2692.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1522%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +463.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 3.12mg 87.13mg 764%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 1.031mg 4.294mg 363%
Վիտամին E 25.63mg 171%
Սելեն 4.1µg 66.5µg 113%
Մանգան 2.179mg 0.49mg 73%
Վիտամին B2 1.138mg 0.202mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 4.702g 67%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 3.313g 60%
Ճարպեր 49.93g 12.58g 57%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 50%
Մագնեզիում 270mg 58mg 50%
Ֆոսֆոր 481mg 159mg 46%
Երկաթ 3.71mg 6.95mg 41%
Սպիտակուցներ 21.15g 8.77g 25%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Կալցիում 269mg 62mg 21%
Կալորիականություն 579kcal 199kcal 19%
Նատրիում 1mg 417mg 18%
Կալիում 733mg 244mg 14%
Վիտամին B3 3.618mg 1.65mg 12%
Վիտամին A 0µg 90µg 10%
Choline, total 52.1mg 9%
Վիտամին B6 0.137mg 0.064mg 6%
Վիտամին B1 0.205mg 0.15mg 5%
Վիտամին B5 0.471mg 0.27mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Folate, total 44µg 31µg 3%
Ածխաջրեր 21.55g 11.62g 3%
Հագեցած ճարպ 3.802g 3.197g 3%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 11.62g N/A
Շաքար 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.568mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.352mg 0%
Վալին 0.855mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.175mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +296.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1367.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +571%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +272.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: