Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +202.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +316.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2692.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1522%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +463.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +296.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1367.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +571%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +272.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Ոստրե Opinion
Կալորիականություն 579kcal 199kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 21.15g 8.77g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 12.58g Նուշ
Վիտամին C 0mg 3.8mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 11.62g Ոստրե
Ածխաջրեր 21.55g 11.62g Նուշ
Խոլեստերին 0mg 71mg Նուշ
Մագնեզիում 270mg 58mg Նուշ
Կալցիում 269mg 62mg Նուշ
Կալիում 733mg 244mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 6.95mg Ոստրե
Շաքար 4.35g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g Նուշ
Պղինձ 1.031mg 4.294mg Ոստրե
Ցինկ 3.12mg 87.13mg Ոստրե
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 159mg Նուշ
Նատրիում 1mg 417mg Նուշ
Վիտամին A 2IU 302IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 0µg 90µg Ոստրե
Վիտամին E 25.63mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 0.49mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.205mg 0.15mg Նուշ
Վիտամին B2 1.138mg 0.202mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 1.65mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 0.27mg Նուշ
Վիտամին B6 0.137mg 0.064mg Նուշ
Վիտամին B12 0µg 15.63µg Ոստրե
Folate, total 44µg 31µg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g Ոստրե
Choline, total 52.1mg Նուշ
Հագեցած ճարպ 3.802g 3.197g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 4.702g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 3.313g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.105mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg 0.365mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.396mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 0.638mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 0.582mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.157mg 0.199mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.352mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.409mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.175mg Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
166%
Ոստրե
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.605g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշ
Նուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 416mg)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: