Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +877.8%
հավասար Կալիում ~718mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3025.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +90.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.47g
հավասար Այլ ~2.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +351.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Սիսեռ հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Սիսեռ հում Opinion
Կալորիականություն 579kcal 378kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 21.15g 20.47g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 6.04g Նուշ
Վիտամին C 0mg 4mg Սիսեռ հում
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 50.75g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 21.55g 62.95g Սիսեռ հում
Մագնեզիում 270mg 79mg Նուշ
Կալցիում 269mg 57mg Նուշ
Կալիում 733mg 718mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 4.31mg Սիսեռ հում
Շաքար 4.35g 10.7g Նուշ
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 12.2g Նուշ
Պղինձ 1.031mg 0.656mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 2.76mg Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 252mg Նուշ
Նատրիում 1mg 24mg Նուշ
Վիտամին A 2IU 67IU Սիսեռ հում
Վիտամին A 0µg 3µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 25.63mg 0.82mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 4.1µg 0µg Նուշ
Վիտամին B1 0.205mg 0.477mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 1.138mg 0.212mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 1.541mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.137mg 0.535mg Սիսեռ հում
Վիտամին K 0µg 9µg Սիսեռ հում
Folate, total 44µg 557µg Սիսեռ հում
Տրանս ճարպ 0.015g 0g Սիսեռ հում
Choline, total 52.1mg 99.3mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.603g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 1.377g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 2.731g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.2mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg 0.766mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.751mg 0.882mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.473mg 1.465mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 1.377mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.157mg 0.27mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.132mg 1.103mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.865mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.539mg 0.566mg Սիսեռ հում
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
73%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.199g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Նուշ
Նուշ is lower in Շաքար (difference - 6.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: