Համեմատել Նուշ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +241.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +371.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +57.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +877.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3025.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +436.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +134.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +132.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +237.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +290.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1165.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.179mg | 21.306mg | 832% |
| Վիտամին E | 25.63mg | 0.82mg | 165% |
| Folate, total | 44µg | 557µg | 128% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 31.551g | 1.377g | 75% |
| 18:2 n-6 c,c | 12.32g | 72% | |
| Վիտամին B2 | 1.138mg | 0.212mg | 71% |
| Ճարպեր | 49.93g | 6.04g | 68% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 12.329g | 2.731g | 64% |
| Մագնեզիում | 270mg | 79mg | 45% |
| Պղինձ | 1.031mg | 0.656mg | 42% |
| Ֆոսֆոր | 481mg | 252mg | 33% |
| Վիտամին B6 | 0.137mg | 0.535mg | 31% |
| Վիտամին B1 | 0.205mg | 0.477mg | 23% |
| Վիտամին B5 | 0.471mg | 1.588mg | 22% |
| Կալցիում | 269mg | 57mg | 21% |
| Հագեցած ճարպ | 3.802g | 0.603g | 15% |
| Ածխաջրեր | 21.55g | 62.95g | 14% |
| Վիտամին B3 | 3.618mg | 1.541mg | 13% |
| Կալորիականություն | 579kcal | 378kcal | 10% |
| Choline, total | 52.1mg | 99.3mg | 9% |
| Երկաթ | 3.71mg | 4.31mg | 8% |
| Վիտամին K | 0µg | 9µg | 8% |
| Սելեն | 4.1µg | 0µg | 7% |
| Վիտամին C | 0mg | 4mg | 4% |
| Ցինկ | 3.12mg | 2.76mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 21.15g | 20.47g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.5g | 12.2g | 1% |
| Նատրիում | 1mg | 24mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 274kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.05g | 50.75g | N/A |
| Կալիում | 733mg | 718mg | 0% |
| Շաքար | 4.35g | 10.7g | N/A |
| Օսլա | 0.72g | 0% | |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.015g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.211mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.601mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.751mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 1.473mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 0.568mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.157mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.132mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 0.855mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.539mg | 0.566mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.11g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.003g | 0% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.15 գ
Ճարպեր:
49.93 գ
Ածխաջրեր:
21.55 գ
Ջուր:
4.41 գ
Այլ:
2.96 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +726.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +192.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +74.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~20.47g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.329 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2191.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +351.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.1% |