Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 440
հավասար Պղինձ - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 440
հավասար Պղինձ - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +489.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +489.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5447.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.25
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5447.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3085.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.9%
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3085.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 47.75g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.15g 21.25g Սև լոբի
Ճարպեր 49.93g 0.9g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 63.25g Սև լոբի
Կալորիականություն 579kcal 339kcal Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
Շաքար 4.35g 2.12g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 15.5g Սև լոբի
Կալցիում 269mg 160mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 8.7mg Սև լոբի
Մագնեզիում 270mg 160mg Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 440mg Նուշ
Կալիում 733mg 1500mg Սև լոբի
Նատրիում 1mg 9mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 2.2mg Նուշ
Պղինձ 1.031mg 1mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 1mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 3.2µg Նուշ
Վիտամին A 2IU 17IU Սև լոբի
Վիտամին E 25.63mg 0.21mg Նուշ
Վիտամին B1 0.205mg 0.9mg Սև լոբի
Վիտամին B2 1.138mg 0.193mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 1.955mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 0.899mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.137mg 0.286mg Սև լոբի
Folate, total 44µg 444µg Սև լոբի
Վիտամին K 0µg 5.6µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.252mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.601mg 0.894mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.751mg 0.938mg Սև լոբի
Լեյցին 1.473mg 1.697mg Սև լոբի
Լիզին 0.568mg 1.459mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.157mg 0.32mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.132mg 1.149mg Սև լոբի
Վալին 0.855mg 1.112mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.539mg 0.592mg Սև լոբի
Տրանս ճարպ 0.015g 0g Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.232g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.078g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 0.387g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Նուշ
65%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.57g)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: