Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +266.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +198.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3791.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1451.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2846%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +8028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6557.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1735.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4065.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Օմարներ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Օմարներ հում Opinion
Կալորիականություն 579kcal 77kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 21.15g 16.52g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 0.75g Նուշ
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 0g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 0g Նուշ
Խոլեստերին 0mg 127mg Նուշ
Վիտամին D 0IU 1IU Օմարներ հում
Մագնեզիում 270mg 38mg Նուշ
Կալցիում 269mg 84mg Նուշ
Կալիում 733mg 200mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 0.26mg Նուշ
Շաքար 4.35g 0g Օմարներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g Նուշ
Պղինձ 1.031mg 1.349mg Օմարներ հում
Ցինկ 3.12mg 3.53mg Օմարներ հում
Օսլա 0.72g 0g Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 161mg Նուշ
Նատրիում 1mg 423mg Նուշ
Վիտամին A 2IU 4IU Օմարներ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Օմարներ հում
Վիտամին E 25.63mg 0.87mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 0.056mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 63.6µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.205mg 0.02mg Նուշ
Վիտամին B2 1.138mg 0.014mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 1.591mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 1.449mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.137mg 0.104mg Նուշ
Վիտամին B12 0µg 1.25µg Օմարներ հում
Folate, total 44µg 10µg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g 0.011g Օմարներ հում
Choline, total 52.1mg 70.3mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.181g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.22g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 0.296g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.215mg Օմարներ հում
Տրեոնին 0.601mg 0.654mg Օմարներ հում
Իզոլեյցին 0.751mg 0.723mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 1.197mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 1.24mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.157mg 0.413mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.68mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.741mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.413mg Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g Նուշ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g Օմարներ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Օմարներ հում
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.006g Օմարներ հում
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Օմարներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
28%
Օմարներ հում
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
110%
Օմարներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.621g)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշ
Նուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 422mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: