Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +805.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +299%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1519.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +742.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +381%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 191% 126% 177% 123% 2% 63% 298% 150% 153%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +805.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +299%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1519.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +742.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +381%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2700%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 21% 179% 49% 23% 48% 110% 394% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +520.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +144.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +688.6%
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +520.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +144.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +688.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.235
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.235

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակագույն բրինձ Լոբի պինտո հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Լոբի պինտո հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 47.05g Լոբի պինտո հում
Սպիտակուցներ 2.74g 21.42g Լոբի պինտո հում
Ճարպեր 0.97g 1.23g Լոբի պինտո հում
Ածխաջրեր 25.58g 62.55g Լոբի պինտո հում
Կալորիականություն 123kcal 347kcal Լոբի պինտո հում
Օսլա 24.79g 34.17g Լոբի պինտո հում
Շաքար 0.24g 2.11g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 15.5g Լոբի պինտո հում
Կալցիում 3mg 113mg Լոբի պինտո հում
Երկաթ 0.56mg 5.07mg Լոբի պինտո հում
Մագնեզիում 39mg 176mg Լոբի պինտո հում
Ֆոսֆոր 103mg 411mg Լոբի պինտո հում
Կալիում 86mg 1393mg Լոբի պինտո հում
Նատրիում 4mg 12mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 0.71mg 2.28mg Լոբի պինտո հում
Պղինձ 0.106mg 0.893mg Լոբի պինտո հում
Մանգան 0.974mg 1.148mg Լոբի պինտո հում
Սելեն 5.8µg 27.9µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին E 0.17mg 0.21mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին C 0mg 6.3mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B1 0.178mg 0.713mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.069mg 0.212mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B3 2.561mg 1.174mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.38mg 0.785mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B6 0.123mg 0.474mg Լոբի պինտո հում
Folate, total 9µg 525µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին K 0.2µg 5.6µg Լոբի պինտո հում
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.237mg Լոբի պինտո հում
Տրեոնին 0.095mg 0.81mg Լոբի պինտո հում
Իզոլեյցին 0.109mg 0.871mg Լոբի պինտո հում
Լեյցին 0.214mg 1.558mg Լոբի պինտո հում
Լիզին 0.099mg 1.356mg Լոբի պինտո հում
Մեթիոնին 0.058mg 0.259mg Լոբի պինտո հում
Ֆենիլալանին 0.133mg 1.095mg Լոբի պինտո հում
Վալին 0.151mg 0.998mg Լոբի պինտո հում
Հիստիդին 0.066mg 0.556mg Լոբի պինտո հում
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.235g Լոբի պինտո հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 0.229g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.407g Լոբի պինտո հում
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակագույն բրինձ Լոբի պինտո հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Շագանակագույն բրինձ
70%
Լոբի պինտո հում
Mineral Summary Score
32%
Շագանակագույն բրինձ
131%
Լոբի պինտո հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 1.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: