Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Շագանակագույն բրինձ
  5. Compare
  6. Շագանակագույն բրինձ vs. Ցորեն

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +401.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +485.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +393.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +209.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1441.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +377.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Ցորեն DV% diff.
Սելեն 5.8µg 89.4µg 152%
Մանգան 0.974mg 3.012mg 89%
Ֆոսֆոր 103mg 508mg 58%
Պղինձ 0.106mg 0.553mg 50%
Երկաթ 0.56mg 3.52mg 37%
Ցինկ 0.71mg 4.16mg 31%
Վիտամին B3 2.561mg 6.738mg 26%
Մագնեզիում 39mg 144mg 25%
Վիտամին B6 0.123mg 0.419mg 23%
Սպիտակուցներ 2.74g 13.68g 22%
Վիտամին B1 0.178mg 0.419mg 20%
Ածխաջրեր 25.58g 71.13g 15%
Կալորիականություն 123kcal 339kcal 11%
Վիտամին B5 0.38mg 0.935mg 11%
Օսլա 24.79g 10%
Կալիում 86mg 431mg 10%
Folate, total 9µg 43µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.978g 4%
Վիտամին B2 0.069mg 0.121mg 4%
Կալցիում 3mg 34mg 3%
Choline, total 9.2mg 2%
Ճարպեր 0.97g 2.47g 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.454g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 71.13g N/A
Շաքար 0.24g N/A
Նատրիում 4mg 2mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 0.344g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.214mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.058mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.681mg 0%
Վալին 0.151mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.322mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +399.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +304.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +167.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.344g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: