Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շամբալա և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շամբալա vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +416.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5488.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +770.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +320%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +519.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1766.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շամբալա Plantain raw DV% diff.
Երկաթ 33.53mg 0.6mg 412%
Պղինձ 1.11mg 0.081mg 114%
Բջջանյութ(Fiber) 24.6g 2.3g 89%
Մանգան 1.228mg 53%
Սպիտակուցներ 23g 1.3g 43%
Մագնեզիում 191mg 37mg 37%
Ֆոսֆոր 296mg 34mg 37%
Վիտամին B2 0.366mg 0.054mg 24%
Վիտամին B1 0.322mg 0.052mg 23%
Վիտամին B6 0.6mg 0.299mg 23%
Ցինկ 2.5mg 0.14mg 21%
Վիտամին C 3mg 18.4mg 17%
Կալցիում 176mg 3mg 17%
Կալորիականություն 323kcal 122kcal 10%
Ածխաջրեր 58.35g 31.89g 9%
Սելեն 6.3µg 1.5µg 9%
Ճարպեր 6.41g 0.37g 9%
Folate, total 57µg 22µg 9%
Կալիում 770mg 499mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.46g 0.143g 6%
Վիտամին A 3µg 56µg 6%
Վիտամին B3 1.64mg 0.686mg 6%
Վիտամին B5 0.26mg 5%
Նատրիում 67mg 4mg 3%
Choline, total 13.5mg 2%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.75g 29.59g N/A
Շաքար 15g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.391mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.898mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 1.241mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.757mg 0.059mg 0%
Լիզին 1.684mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.338mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 1.089mg 0.044mg 0%
Վալին 1.102mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.668mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 58% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 6.41 գ
Ածխաջրեր: 58.35 գ
Ջուր: 8.84 գ
Այլ: 3.4 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1632.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +638.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շամբալա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: