Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +918.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +406.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +395.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +6325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +823.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +248.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +519.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3028.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Papadum DV% diff.
Պղինձ 0.098mg 0.998mg 100%
Երկաթ 0.6mg 7.8mg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 18.6g 70%
Նատրիում 165mg 1745mg 69%
Մագնեզիում 21mg 271mg 60%
Մանգան 0.315mg 1.562mg 54%
Folate, total 7µg 219µg 53%
Ֆոսֆոր 76mg 385mg 44%
Սպիտակուցներ 4.54g 25.56g 42%
Սելեն 23.9µg 8.3µg 28%
Կալիում 38mg 1000mg 28%
Ցինկ 0.65mg 3.4mg 25%
Վիտամին B1 0.03mg 0.277mg 21%
Վիտամին B6 0.046mg 0.285mg 18%
Վիտամին B2 0.02mg 0.258mg 18%
Կալցիում 12mg 143mg 13%
Վիտամին B5 0.263mg 0.917mg 13%
Կալորիականություն 138kcal 371kcal 12%
Ածխաջրեր 25.16g 59.87g 12%
Խոլեստերին 29mg 4mg 8%
Վիտամին B3 0.4mg 1.472mg 7%
Choline, total 25.7mg 0.4mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 1.148g 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.419g 1.084g 3%
Ճարպեր 2.07g 3.25g 2%
Վիտամին A 6µg 13µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 0.05mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 41.27g N/A
Շաքար 0.4g 0g N/A
Վիտամին K 0µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.532g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 1.303mg 0%
Լեյցին 0.365mg 2.115mg 0%
Լիզին 0.137mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 1.491mg 0%
Վալին 0.22mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.715mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1840.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +463%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +138%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1466%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.532g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: