Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Papadum - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Papad
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Papadum
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
46 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.1 (alkaline)
Կալորիաներ
371
98% Նատրիում
93% Երկաթ
93% Կալիում
92% Բջջանյութ(Fiber)
90% Մագնեզիում
Բացատրություն: Papadum սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Մագնեզիում տարրերով

Papadum սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

46
Նմանատիպ սննդամթերք
46 Նշով թխվածք Նշով թխվածք

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Papadum սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 51%
25.56 g of 50 g
51%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.25 g of 65 g
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
59.87 g of 300 g
20%
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.49 g of 2,000 g
0%
Այլ:
7.83 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 371
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
1%
Cholesterol 4mg
0%
Sodium 1,745mg
20%
TotalCarbohydrate 60g
76%
Dietary Fiber 19g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 26g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 143mg 14%

Iron 8mg 44%

Potassium 1,000mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 143 mg of 1,000 mg 14%
Երկաթ: 7.8 mg of 18 mg 43%
Մագնեզիում: 271 mg of 400 mg 68%
Ֆոսֆոր: 385 mg of 1,000 mg 39%
Կալիում: 1000 mg of 3,500 mg 29%
Նատրիում: 1745 mg of 2,400 mg 73%
Ցինկ: 3.4 mg of 15 mg 23%
Պղինձ: 0.998 mg of 2 mg 50%
Մանգան: 1.562 mg of 2 mg 78%
Սելեն: 8.3 µg of 70 µg 12%
Choline, total: 0.4 mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1745 mg
TOP 2%
Կալիում
1000 mg
TOP 7%
Երկաթ
7.8 mg
TOP 7%
Մագնեզիում
271 mg
TOP 10%
Ֆոսֆոր
385 mg
TOP 12%
Կալցիում
143 mg
TOP 16%
Պղինձ
0.998 mg
TOP 17%
Ցինկ
3.4 mg
TOP 27%
Մանգան
1.562 mg
TOP 29%
Սելեն
8.3 mg
TOP 62%
Choline, total
0.4 mg
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 50 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.05 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.277 mg of 2 mg 18%
Վիտամին B2: 0.258 mg of 2 mg 15%
Վիտամին B3: 1.472 mg of 20 mg 7%
Վիտամին B5: 0.917 mg of 10 mg 9%
Վիտամին B6: 0.285 mg of 2 mg 14%
Folate, total: 219 µg of 400 µg 55%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.4 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
219 µg
TOP 18%
Վիտամին B1
0.277 µg
TOP 29%
Վիտամին B2
0.258 µg
TOP 33%
Վիտամին B5
0.917 µg
TOP 37%
Վիտամին B6
0.285 µg
TOP 41%
Վիտամին A
50 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
1.472 µg
TOP 63%
Վիտամին K
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին E
0.05 µg
TOP 91%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 266 mg of 280 mg 95%
Տրեոնին: 886 mg of 1,050 mg 84%
Իզոլեյցին: 1303 mg of 1,400 mg 93%
Լեյցին: 2115 mg of 2,730 mg 77%
Լիզին: 1695 mg of 2,100 mg 81%
Մեթիոնին: 372 mg of 1,050 mg 35%
Ֆենիլալանին: 1491 mg of 1,750 mg 85%
Վալին: 1434 mg of 1,820 mg 79%
Հիստիդին: 715 mg of 700 mg 102%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.084 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.532 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.148 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0 g
Բջջանյութ(Fiber): 18.6 g

Papadum սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 61% 12% 25.56g 9.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 5% 60% 3.25g 10.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 20% 16% 59.87g 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 19% 371kcal 7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 49% 8% 18.6g 7.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 14% 16% 143mg 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 43% 7% 7.8mg 3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 68% 10% 271mg 1.9 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 55% 12% 385mg 2.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 21% 7% 1000mg 6.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 73% 2% 1745mg 3.6 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 31% 27% 3.4mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 17% 1mg 7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 49% 50IU 334.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 0% 91% 0.05mg 29.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 18% 29% 0.28mg Այնքան ինչքան Ոլոռ-ում
Վիտամին B2 15% 33% 0.26mg 2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 7% 63% 1.47mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 9% 37% 0.92mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 14% 41% 0.29mg 2.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 55% 18% 219µg 3.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 1% 82% 0.4µg 254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 54% 0.27mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 61% 0.89mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 48% 1.3mg 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 51% 2.12mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 63% 1.7mg 3.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 69% 0.37mg 3.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 42% 1.49mg 2.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 47% 1.43mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 58% 0.72mg Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
Խոլեստերին 1% 54% 4mg 93.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 5% 59% 1.08g 5.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 71% 0.53g 18.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 43% 1.15g 41.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: