Papadum - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Papad
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
46 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.1 (alkaline)
Կալորիաներ
371
Նատրիում
Երկաթ
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Մագնեզիում
Բացատրություն: Papadum սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 98 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Մագնեզիում տարրերով
Papadum սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Նշով թխվածք 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
51%
Daily Value: 51%
25.56 g of 50 g
Ճարպեր:
5%
Daily Value: 5%
3.25 g of 65 g
Ածխաջրեր:
20%
Daily Value: 20%
59.87 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
3.49 g of 2,000 g
Այլ:
7.83 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
371
% Daily Value*
5%
Total Fat
3g
5%
Saturated Fat
1g
1%
Cholesterol
4mg
0%
Sodium
1,745mg
20%
TotalCarbohydrate
60g
76%
Dietary Fiber
19g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
26g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
143mg
14%
Iron
8mg
44%
Potassium
1,000mg
0%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
143 mg of 1,000 mg
14%
Երկաթ:
7.8 mg of 18 mg
43%
Մագնեզիում:
271 mg of 400 mg
68%
Ֆոսֆոր:
385 mg of 1,000 mg
39%
Կալիում:
1000 mg of 3,500 mg
29%
Նատրիում:
1745 mg of 2,400 mg
73%
Ցինկ:
3.4 mg of 15 mg
23%
Պղինձ:
0.998 mg of 2 mg
50%
Մանգան:
1.562 mg of 2 mg
78%
Սելեն:
8.3 µg of 70 µg
12%
Choline, total:
0.4 mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
1745 mg
TOP 2%
Կալիում
1000 mg
TOP 7%
Երկաթ
7.8 mg
TOP 7%
Մագնեզիում
271 mg
TOP 10%
Ֆոսֆոր
385 mg
TOP 12%
Կալցիում
143 mg
TOP 16%
Պղինձ
0.998 mg
TOP 17%
Ցինկ
3.4 mg
TOP 27%
Մանգան
1.562 mg
TOP 29%
Սելեն
8.3 mg
TOP 62%
Choline, total
0.4 mg
TOP 97%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
50 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0.05 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.277 mg of 2 mg
18%
Վիտամին B2:
0.258 mg of 2 mg
15%
Վիտամին B3:
1.472 mg of 20 mg
7%
Վիտամին B5:
0.917 mg of 10 mg
9%
Վիտամին B6:
0.285 mg of 2 mg
14%
Folate, total:
219 µg of 400 µg
55%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0.4 µg of 80 µg
1%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Folate, total
219 µg
TOP 18%
Վիտամին B1
0.277 µg
TOP 29%
Վիտամին B2
0.258 µg
TOP 33%
Վիտամին B5
0.917 µg
TOP 37%
Վիտամին B6
0.285 µg
TOP 41%
Վիտամին A
50 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
1.472 µg
TOP 63%
Վիտամին K
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին E
0.05 µg
TOP 91%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
266 mg of 280 mg
95%
Տրեոնին:
886 mg of 1,050 mg
84%
Իզոլեյցին:
1303 mg of 1,400 mg
93%
Լեյցին:
2115 mg of 2,730 mg
77%
Լիզին:
1695 mg of 2,100 mg
81%
Մեթիոնին:
372 mg of 1,050 mg
35%
Ֆենիլալանին:
1491 mg of 1,750 mg
85%
Վալին:
1434 mg of 1,820 mg
79%
Հիստիդին:
715 mg of 700 mg
102%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.084 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.532 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.148 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 g
Բջջանյութ(Fiber):
18.6 g
Papadum սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 61% | 12% | 25.56g |
9.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 5% | 60% | 3.25g |
10.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 20% | 16% | 59.87g |
2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 14% | 19% | 371kcal |
7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 49% | 8% | 18.6g |
7.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 14% | 16% | 143mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 43% | 7% | 7.8mg |
3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 68% | 10% | 271mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 55% | 12% | 385mg |
2.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 21% | 7% | 1000mg |
6.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 73% | 2% | 1745mg |
3.6 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 31% | 27% | 3.4mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 17% | 1mg |
7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 1% | 49% | 50IU |
334.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 0% | 91% | 0.05mg |
29.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 18% | 29% | 0.28mg |
Այնքան ինչքան Ոլոռ-ում 
|
| Վիտամին B2 | 15% | 33% | 0.26mg |
2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 7% | 63% | 1.47mg |
6.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 9% | 37% | 0.92mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 14% | 41% | 0.29mg |
2.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 55% | 18% | 219µg |
3.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 1% | 82% | 0.4µg |
254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 54% | 0.27mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 61% | 0.89mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 48% | 1.3mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 51% | 2.12mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 63% | 1.7mg |
3.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 69% | 0.37mg |
3.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 42% | 1.49mg |
2.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 47% | 1.43mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 58% | 0.72mg |
Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
|
| Խոլեստերին | 1% | 54% | 4mg |
93.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 5% | 59% | 1.08g |
5.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 71% | 0.53g |
18.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 43% | 1.15g |
41.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև