Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Պինտո լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1047.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +543.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +397.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Պինտո լոբի DV% diff.
Folate, total 7µg 172µg 41%
Սելեն 23.9µg 6.2µg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 9g 31%
Երկաթ 0.6mg 2.09mg 19%
Վիտամին B6 0.046mg 0.229mg 14%
Վիտամին B1 0.03mg 0.193mg 14%
Պղինձ 0.098mg 0.219mg 13%
Կալիում 38mg 436mg 12%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Ֆոսֆոր 76mg 147mg 10%
Սպիտակուցներ 4.54g 9.01g 9%
Մագնեզիում 21mg 50mg 7%
Նատրիում 165mg 1mg 7%
Մանգան 0.315mg 0.453mg 6%
Օսլա 15.15g 6%
Վիտամին E 0.17mg 0.94mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Ցինկ 0.65mg 0.98mg 3%
Կալցիում 12mg 46mg 3%
Վիտամին B2 0.02mg 0.062mg 3%
Վիտամին K 0µg 3.5µg 3%
Choline, total 25.7mg 35.3mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.235g 2%
Ճարպեր 2.07g 0.65g 2%
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.136g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.133g 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.318mg 1%
Վիտամին B5 0.263mg 0.21mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Կալորիականություն 138kcal 143kcal 0%
Ածխաջրեր 25.16g 26.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 17.22g N/A
Շաքար 0.4g 0.34g N/A
Տրանս ճարպ 0.029g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.426mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0.765mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.531mg 0%
Վալին 0.22mg 0.519mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.247mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 9.01 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 26.22 գ
Ջուր: 62.95 գ
Այլ: 1.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134%
հավասար Ածխաջրեր ~26.22g
հավասար Ջուր ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 15.15 գ
Սախարոզ: 0.34 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +750%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Պինտո լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: