Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ունաբ սովորական և Chokecherries սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ունաբ սովորական vs Chokecherries infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 12% 27% 15% 23% 5.2% 19% 0.26% 25% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.6%
հավասար Պղինձ ~0.068mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 15% 0% 7.3% 13% 13% 20% 45% 0% 73% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.3%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ունաբ սովորական Chokecherries DV% diff.
Վիտամին C 69mg 0.7mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 17g 68%
Վիտամին K 29.3µg 24%
Վիտամին B6 0.081mg 0.193mg 9%
Ֆրուկտոզա 5.38g 7%
Վիտամին B5 0.33mg 7%
Ածխաջրեր 20.23g 33.88g 5%
Մանգան 0.084mg 0.192mg 5%
Վիտամին E 0.75mg 5%
Կալորիականություն 79kcal 156kcal 4%
Սպիտակուցներ 1.2g 2.89g 3%
Ֆոսֆոր 23mg 45mg 3%
Folate, total 10µg 3%
Սելեն 1.7µg 3%
Մագնեզիում 10mg 21mg 3%
Կալցիում 21mg 40mg 2%
Կալիում 250mg 309mg 2%
Պղինձ 0.073mg 0.068mg 1%
Ցինկ 0.05mg 0.19mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.98g 1%
Երկաթ 0.48mg 0.4mg 1%
Վիտամին B1 0.02mg 0.029mg 1%
Վիտամին B2 0.04mg 0.058mg 1%
Վիտամին B3 0.9mg 0.672mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.23g 16.88g N/A
Շաքար 14.22g N/A
Օսլա 0.87g 0%
Նատրիում 3mg 2mg 0%
Վիտամին A 2µg 2µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
3% 34% 62%
Սպիտակուցներ: 2.89 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 33.88 գ
Ջուր: 61.5 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Chokecherries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168058/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: