Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր մաղադանոս և Դդմի կարկանդակի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր մաղադանոս vs Դդմի կարկանդակի համեմունք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 205% 59% 739% 161% 65% 51% 6.8% 2067% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 32% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 4.3% 39% 0% 33% 32% 42% 0% 92% 0% 71% 18% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +646.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +364.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1639.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4687%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +366.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր մաղադանոս Դդմի կարկանդակի համեմունք DV% diff.
Վիտամին K 1359.5µg 28.4µg 1109%
Մանգան 9.81mg 15.844mg 262%
Վիտամին B2 2.383mg 0.137mg 173%
Վիտամին C 125mg 23.4mg 113%
Մագնեզիում 400mg 136mg 63%
Կալիում 2683mg 663mg 59%
Վիտամին B3 9.943mg 2.243mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 26.7g 14.8g 48%
Վիտամին E 8.96mg 1.93mg 47%
Կալցիում 1140mg 682mg 46%
Ֆոսֆոր 436mg 118mg 45%
Սպիտակուցներ 26.63g 5.76g 42%
Folate, total 180µg 24µg 39%
Վիտամին B6 0.9mg 0.4mg 38%
Պղինձ 0.78mg 0.484mg 33%
Երկաթ 22.04mg 19.71mg 29%
Ցինկ 5.44mg 2.37mg 28%
Հագեցած ճարպ 1.378g 6.53g 23%
Վիտամին B5 1.062mg 21%
Նատրիում 452mg 52mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124g 0.78g 16%
Choline, total 97.1mg 20.8mg 14%
Ճարպեր 5.48g 12.6g 11%
Վիտամին A 97µg 13µg 9%
Սելեն 14.1µg 9.3µg 9%
Ածխաջրեր 50.64g 69.28g 6%
Վիտամին B1 0.196mg 0.131mg 5%
Կալորիականություն 292kcal 342kcal 3%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761g 1.102g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.94g 54.48g N/A
Շաքար 7.27g 7.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.475mg 0%
Տրեոնին 1.193mg 0%
Իզոլեյցին 1.546mg 0%
Լեյցին 2.794mg 0%
Լիզին 2.098mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0%
Ֆենիլալանին 1.712mg 0%
Վալին 2.021mg 0%
Հիստիդին 0.718mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.86g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.016g N/A
18:2 n-6 c,c 1.248g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
6% 13% 69% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 5.76 գ
Ճարպեր: 12.6 գ
Ածխաջրեր: 69.28 գ
Ջուր: 8.46 գ
Այլ: 3.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +362.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
78% 13% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +300.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients
  2. Դդմի կարկանդակի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171332/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: