Համեմատել Պաղպաղակ սունդայ և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակ սունդայ

6

Պաղպաղակ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.4%

հավասար Կալիում ~199mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակ սունդայ

4

Պաղպաղակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+857.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+280%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+11.4%

հավասար Վիտամին A ~118µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.048mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.717g	6.79g	19%
Խոլեստերին	15mg	44mg	10%
Կալցիում	60mg	128mg	7%
Պղինձ	0.082mg	0.023mg	7%
Վիտամին B3	1.111mg	0.116mg	6%
Ճարպեր	14g	11g	5%
Վիտամին B5	0.356mg	0.581mg	5%
Վիտամին B1	0.09mg	0.041mg	4%
Folate, total	19µg	5µg	4%
Երկաթ	0.36mg	0.09mg	3%
Ֆոսֆոր	128mg	105mg	3%
Մանգան	0.087mg	0.008mg	3%
Choline, total	11.9mg	26mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.775g	2.969g	3%
Կալորիականություն	254kcal	207kcal	2%
Ածխաջրեր	28.89g	23.6g	2%
Նատրիում	115mg	80mg	2%
Վիտամին B2	0.213mg	0.24mg	2%
Վիտամին B12	0.35µg	0.39µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.747g	0.452g	2%
Սպիտակուցներ	3g	3.5g	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Վիտամին D	4 IU	8 IU	1%
Վիտամին D	0.1µg	0.2µg	1%
Մագնեզիում	20mg	14mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0.7g	1%
Ցինկ	0.56mg	0.69mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.3mg	1%
Սելեն	2.3µg	1.8µg	1%
Protein per 100 calories	1.2g	1.7g	N/A
Calories per 10 g protein	847kcal	591kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	48g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.93	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	27.89g	22.9g	N/A
Կալիում	204mg	199mg	0%
Շաքար	21.26g	21.22g	N/A
Վիտամին A	117µg	118µg	0%
Վիտամին B6	0.05mg	0.048mg	0%
Վիտամին K	0.5µg	0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.022mg	0.146mg	0%
Իզոլեյցին	0.031mg	0.195mg	0%
Լեյցին	0.058mg	0.316mg	0%
Լիզին	0.016mg	0.258mg	0%
Մեթիոնին	0.015mg	0.081mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	0.157mg	0%
Վալին	0.035mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.018mg	0.088mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

2

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Պաղպաղակ

2

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 23.6 գ

Ջուր: 61 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.717 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.775 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ

Պաղպաղակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+65.3%