Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Պաշտետ
  5. Compare
  6. Պաշտետ vs. Plantain raw

Համեմատել Պաշտետ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաշտետ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1935.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2673.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +261.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +381%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +398.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաշտետ Plantain raw DV% diff.
Վիտամին B12 3.2µg 0µg 133%
Վիտամին A 991µg 56µg 104%
Խոլեստերին 255mg 0mg 85%
Սելեն 41.6µg 1.5µg 73%
Երկաթ 5.5mg 0.6mg 61%
Ճարպեր 28g 0.37g 43%
Հագեցած ճարպ 9.57g 0.143g 43%
Վիտամին B2 0.6mg 0.054mg 42%
Պղինձ 0.4mg 0.081mg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36g 0.032g 31%
Նատրիում 697mg 4mg 30%
Սպիտակուցներ 14.2g 1.3g 26%
Ցինկ 2.85mg 0.14mg 25%
Ֆոսֆոր 200mg 34mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16g 0.069g 21%
Վիտամին B5 1.2mg 0.26mg 19%
Վիտամին B6 0.06mg 0.299mg 18%
Վիտամին C 2mg 18.4mg 18%
Վիտամին B3 3.3mg 0.686mg 16%
Կալիում 138mg 499mg 11%
Կալորիականություն 319kcal 122kcal 10%
Folate, total 60µg 22µg 10%
Ածխաջրեր 1.5g 31.89g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Կալցիում 70mg 3mg 7%
Մագնեզիում 13mg 37mg 6%
Մանգան 0.12mg 5%
Choline, total 13.5mg 2%
Վիտամին B1 0.03mg 0.052mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 29.59g N/A
Շաքար 15g N/A
Տրիպտոֆան 0.157mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.568mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.554mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.05mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.838mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.044mg 0%
Վալին 0.768mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +992.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7467.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2026%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38525%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4479.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: