Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապայա և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապայա vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +740%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 15% 5% 17% 2% 3% 15% 6% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +740%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1659.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +642.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 6% 0% 203% 6% 7% 7% 12% 9% 28% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1659.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +642.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.9%
հավասար Ջուր - 84.21
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.9%
հավասար Ջուր - 84.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +151.7%
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +151.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +33.2%
52% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 4.09 գ
Ֆրուկտոզա: 3.73 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +33.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապայա Կապույտ հապալաս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապայա Կապույտ հապալաս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 12.09g Կապույտ հապալաս
Սպիտակուցներ 0.47g 0.74g Կապույտ հապալաս
Ճարպեր 0.26g 0.33g Կապույտ հապալաս
Ածխաջրեր 10.82g 14.49g Կապույտ հապալաս
Կալորիականություն 43kcal 57kcal Կապույտ հապալաս
Օսլա 0g 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆրուկտոզա 3.73g 4.97g Կապույտ հապալաս
Շաքար 7.82g 9.96g Պապայա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.4g Կապույտ հապալաս
Կալցիում 20mg 6mg Պապայա
Երկաթ 0.25mg 0.28mg Կապույտ հապալաս
Մագնեզիում 21mg 6mg Պապայա
Ֆոսֆոր 10mg 12mg Կապույտ հապալաս
Կալիում 182mg 77mg Պապայա
Նատրիում 8mg 1mg Կապույտ հապալաս
Ցինկ 0.08mg 0.16mg Կապույտ հապալաս
Պղինձ 0.045mg 0.057mg Կապույտ հապալաս
Մանգան 0.04mg 0.336mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 0.6µg 0.1µg Պապայա
Վիտամին A 950IU 54IU Պապայա
Վիտամին A, RAE 47µg 3µg Պապայա
Վիտամին E 0.3mg 0.57mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին C 60.9mg 9.7mg Պապայա
Վիտամին B1 0.023mg 0.037mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B2 0.027mg 0.041mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B3 0.357mg 0.418mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B5 0.191mg 0.124mg Պապայա
Վիտամին B6 0.038mg 0.052mg Կապույտ հապալաս
Folate, total 37µg 6µg Պապայա
Վիտամին K 2.6µg 19.3µg Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.003mg Պապայա
Տրեոնին 0.011mg 0.02mg Կապույտ հապալաս
Իզոլեյցին 0.008mg 0.023mg Կապույտ հապալաս
Լեյցին 0.016mg 0.044mg Կապույտ հապալաս
Լիզին 0.025mg 0.013mg Պապայա
Մեթիոնին 0.002mg 0.012mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.026mg Կապույտ հապալաս
Վալին 0.01mg 0.031mg Կապույտ հապալաս
Հիստիդին 0.005mg 0.011mg Կապույտ հապալաս
Հագեցած ճարպ 0.081g 0.028g Կապույտ հապալաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072g 0.047g Պապայա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.146g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապայա Կապույտ հապալաս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Պապայա
12%
Կապույտ հապալաս
Mineral Summary Score
8%
Պապայա
10%
Կապույտ հապալաս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պապայա
Պապայա is lower in Շաքար (difference - 2.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Պապայա
Պապայա is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Պապայա
Պապայա is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: