Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապրիկա և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապրիկա vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +990.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +434%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +978.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
հավասար Մագնեզիում ~177mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +246200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3448.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +369.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապրիկա Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին A 2463µg 1µg 274%
Երկաթ 21.14mg 1.96mg 240%
Վիտամին E 29.1mg 0.82mg 189%
Վիտամին B6 2.141mg 0.391mg 135%
Բջջանյութ(Fiber) 34.9g 6.2g 115%
Վիտամին B2 1.23mg 0.262mg 74%
Վիտամին K 80.3µg 1.9µg 65%
Կալիում 2280mg 427mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766g 0.676g 47%
Վիտամին B5 2.51mg 1.074mg 29%
Վիտամին B3 10.06mg 6.733mg 21%
Կալցիում 229mg 21mg 21%
Պղինձ 0.713mg 0.524mg 21%
Վիտամին B1 0.33mg 0.115mg 18%
Ճարպեր 12.89g 1.08g 18%
Ֆոսֆոր 314mg 433mg 17%
Ցինկ 4.33mg 5.96mg 15%
Folate, total 49µg 95µg 12%
Մանգան 1.59mg 1.329mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.14g 0.156g 9%
Ֆրուկտոզա 6.71g 8%
Ածխաջրեր 53.99g 74.9g 7%
Սելեն 6.3µg 2.8µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695g 0.159g 4%
Կալորիականություն 282kcal 357kcal 4%
Նատրիում 68mg 7mg 3%
Choline, total 51.5mg 35mg 3%
Սպիտակուցներ 14.14g 14.73g 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.09g 68.7g N/A
Մագնեզիում 178mg 177mg 0%
Շաքար 10.34g 2.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.49mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.57mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.92mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.69mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.2mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.61mg 0.721mg 0%
Վալին 0.75mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.25mg 0.384mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1093.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +966%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1048.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 25% 65% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.81 գ
Գլյուկոզա: 2.63 գ
Ֆրուկտոզա: 6.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.19 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: