Համեմատել Պեպերոնի և Luncheon meat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պեպերոնի

5

Luncheon meat

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+280%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2802.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.1%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Կալիում ~300mg

հավասար Ֆոսֆոր ~170mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պեպերոնի

9

Luncheon meat

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+543.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~5.225mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.708g	3.944g	63%
Ճարպեր	46.28g	12.77g	52%
Մանգան	1.074mg	0.037mg	45%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	5.685g	38%
Նատրիում	1582mg	820mg	33%
18:2 n-6 c,c	3.605g		21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	1.565g	19%
Սելեն	29µg	38.3µg	17%
Կալորիականություն	504kcal	189kcal	16%
Վիտամին B12	1.3µg	0.92µg	16%
Վիտամին B1	0.271mg	0.128mg	12%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		10%
Վիտամին D	52 IU		7%
Վիտամին D	1.3µg		7%
Պղինձ	0.091mg	0.03mg	7%
Վիտամին B6	0.362mg	0.272mg	7%
Խոլեստերին	97mg	78mg	6%
Վիտամին E	1.03mg	0.16mg	6%
Վիտամին B5	0.93mg	0.613mg	6%
Երկաթ	1.33mg	0.97mg	5%
Վիտամին K	5.8µg	0µg	5%
Սպիտակուցներ	19.25g	17.5g	4%
Ցինկ	2.44mg	2.15mg	3%
Վիտամին B2	0.257mg	0.213mg	3%
Ֆոսֆոր	158mg	170mg	2%
Choline, total	51.2mg	63.9mg	2%
Կալցիում	19mg	5mg	1%
Կալիում	274mg	300mg	1%
Վիտամին B3	4.987mg	5.225mg	1%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	3.8g	9.3g	N/A
Calories per 10 g protein	262kcal	108kcal	N/A
Weight per 100 calories	20g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	1.04g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	1.04g	0%
Մագնեզիում	18mg	18mg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg		0%
Տրեոնին	0.869mg		0%
Իզոլեյցին	0.901mg		0%
Լեյցին	1.575mg		0%
Լիզին	1.652mg		0%
Մեթիոնին	0.511mg		0%
Ֆենիլալանին	0.778mg		0%
Վալին	0.987mg		0%
Հիստիդին	0.688mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g	0.055g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Luncheon meat

1

Սպիտակուցներ: 17.5 գ

Ճարպեր: 12.77 գ

Ածխաջրեր: 1.04 գ

Ջուր: 65.87 գ

Այլ: 2.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+262.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+130.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Luncheon meat

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.944 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.685 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.565 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+184.9%