Համեմատել Պեպերոնի և Luncheon meat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

5

Luncheon meat

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+280%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2802.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.1%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Կալիում ~300mg

հավասար Ֆոսֆոր ~170mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

9

Luncheon meat

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+543.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total

+24.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~5.225mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.708g	3.944g	63%
Ճարպեր	46.28g	12.77g	52%
Մանգան	1.074mg	0.037mg	45%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	5.685g	38%
Նատրիում	1582mg	820mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	1.565g	19%
Սելեն	29µg	38.3µg	17%
Կալորիականություն	504kcal	189kcal	16%
Վիտամին B12	1.3µg	0.92µg	16%
Վիտամին B1	0.271mg	0.128mg	12%
Վիտամին B6	0.362mg	0.272mg	7%
Պղինձ	0.091mg	0.03mg	7%
Վիտամին D	52IU		7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg		7%
Վիտամին B5	0.93mg	0.613mg	6%
Խոլեստերին	97mg	78mg	6%
Վիտամին E	1.03mg	0.16mg	6%
Վիտամին K	5.8µg	0µg	5%
Երկաթ	1.33mg	0.97mg	5%
Սպիտակուցներ	19.25g	17.5g	4%
Ցինկ	2.44mg	2.15mg	3%
Վիտամին B2	0.257mg	0.213mg	3%
Ֆոսֆոր	158mg	170mg	2%
Choline, total	51.2mg	63.9mg	2%
Վիտամին B3	4.987mg	5.225mg	1%
Կալիում	274mg	300mg	1%
Կալցիում	19mg	5mg	1%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	1.18g	1.04g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	1.04g	N/A
Մագնեզիում	18mg	18mg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg		0%
Տրեոնին	0.869mg		0%
Իզոլեյցին	0.901mg		0%
Լեյցին	1.575mg		0%
Լիզին	1.652mg		0%
Մեթիոնին	0.511mg		0%
Ֆենիլալանին	0.778mg		0%
Վալին	0.987mg		0%
Հիստիդին	0.688mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g	0.055g	N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

4

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Luncheon meat

1

Սպիտակուցներ: 17.5 գ

Ճարպեր: 12.77 գ

Ածխաջրեր: 1.04 գ

Ջուր: 65.87 գ

Այլ: 2.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+262.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+130.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Luncheon meat

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.944 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.685 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.565 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+184.9%