Համեմատել Պեպերոնի և Հնդկահավի ոտք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

2

Հնդկահավի ոտք

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4781.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.3%

հավասար Կալիում ~273mg

հավասար Սելեն ~26.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

8

Հնդկահավի ոտք

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.34mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.708g	2.06g	71%
Նատրիում	1582mg	74mg	66%
Ճարպեր	46.28g	6.72g	61%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	2.06g	47%
Մանգան	1.074mg	0.022mg	46%
Վիտամին B12	1.3µg	0.39µg	38%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	1.83g	18%
Կալորիականություն	504kcal	144kcal	18%
Վիտամին B1	0.271mg	0.077mg	16%
Վիտամին B3	4.987mg	2.947mg	13%
Choline, total	51.2mg		9%
Խոլեստերին	97mg	71mg	9%
Վիտամին E	1.03mg		7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg		7%
Վիտամին D	52IU		7%
Ցինկ	2.44mg	3.09mg	6%
Պղինձ	0.091mg	0.142mg	6%
Սելեն	29µg	26.4µg	5%
Երկաթ	1.33mg	1.72mg	5%
Վիտամին K	5.8µg		5%
Վիտամին B2	0.257mg	0.211mg	4%
Ֆոսֆոր	158mg	177mg	3%
Վիտամին B5	0.93mg	1.09mg	3%
Վիտամին B6	0.362mg	0.34mg	2%
Մագնեզիում	18mg	21mg	1%
Սպիտակուցներ	19.25g	19.54g	1%
Folate, total	5µg	10µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Կալցիում	19mg	17mg	0%
Կալիում	274mg	273mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.219mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	0.861mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	0.998mg	0%
Լեյցին	1.575mg	1.537mg	0%
Լիզին	1.652mg	1.809mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.557mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	0.769mg	0%
Վալին	0.987mg	1.028mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.598mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.03g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.02g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Հնդկահավի ոտք

2

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+588.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+351.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+154.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Հնդկահավի ոտք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+143.6%