Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +942.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +494%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +296.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +224.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +738.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +812.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.277mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +819.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +312.1%
հավասար Ածխաջրեր ~59.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +114.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Papadum
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Papadum Opinion
Կալորիականություն 275kcal 371kcal Papadum
Սպիտակուցներ 9.1g 25.56g Papadum
Ճարպեր 1.2g 3.25g Papadum
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 41.27g Պիտա հաց
Ածխաջրեր 55.7g 59.87g Papadum
Խոլեստերին 0mg 4mg Պիտա հաց
Մագնեզիում 26mg 271mg Papadum
Կալցիում 86mg 143mg Papadum
Կալիում 120mg 1000mg Papadum
Երկաթ 1.4mg 7.8mg Papadum
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 18.6g Papadum
Պղինձ 0.168mg 0.998mg Papadum
Ցինկ 0.84mg 3.4mg Papadum
Ֆոսֆոր 97mg 385mg Papadum
Նատրիում 536mg 1745mg Պիտա հաց
Վիտամին A 0IU 50IU Papadum
Վիտամին A 0µg 13µg Papadum
Վիտամին E 0.05mg Papadum
Մանգան 0.481mg 1.562mg Papadum
Սելեն 8.3µg Papadum
Վիտամին B1 0.267mg 0.277mg Papadum
Վիտամին B2 0.097mg 0.258mg Papadum
Վիտամին B3 2.142mg 1.472mg Պիտա հաց
Վիտամին B5 0.397mg 0.917mg Papadum
Վիտամին B6 0.034mg 0.285mg Papadum
Վիտամին K 0.4µg Papadum
Folate, total 24µg 219µg Papadum
Choline, total 0.4mg Papadum
Հագեցած ճարպ 0.166g 1.084g Պիտա հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 0.532g Papadum
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 1.148g Papadum
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.266mg Papadum
Տրեոնին 0.257mg 0.886mg Papadum
Իզոլեյցին 0.349mg 1.303mg Papadum
Լեյցին 0.634mg 2.115mg Papadum
Լիզին 0.219mg 1.695mg Papadum
Մեթիոնին 0.16mg 0.372mg Papadum
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.491mg Papadum
Վալին 0.394mg 1.434mg Papadum
Հիստիդին 0.195mg 0.715mg Papadum

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Papadum
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պիտա հաց
34%
Papadum
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
168%
Papadum

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Նատրիում (difference - 1209mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.918g)
Which food is lower in glycemic index?
Papadum
Papadum is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Papadum
Papadum is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: