Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Էսպրեսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Էսպրեսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 0.6% 10% 4.9% 17% 1.4% 3% 1.8% 6.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +236%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +862%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +207.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
հավասար Կալիում ~115mg
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0.2% 0% 0.25% 41% 98% 1.7% 0.46% 0% 0.25% 0.75% 1.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
2% 98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 1.67 գ
Ջուր: 97.8 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +7483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +726.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +204.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +481.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Էսպրեսո
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Էսպրեսո DV% diff.
Կոֆեին 212mg 53%
Նատրիում 536mg 14mg 23%
Վիտամին B1 0.267mg 0.001mg 22%
Մանգան 0.481mg 0.05mg 19%
Վիտամին B3 2.142mg 5.207mg 19%
Ածխաջրեր 55.7g 1.67g 18%
Սպիտակուցներ 9.1g 0.12g 18%
Երկաթ 1.4mg 0.13mg 16%
Ֆոսֆոր 97mg 7mg 13%
Մագնեզիում 26mg 80mg 13%
Կալորիականություն 275kcal 9kcal 13%
Պղինձ 0.168mg 0.05mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Կալցիում 86mg 2mg 8%
Վիտամին B5 0.397mg 0.028mg 7%
Ցինկ 0.84mg 0.05mg 7%
Folate, total 24µg 1µg 6%
Վիտամին B2 0.097mg 0.177mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 0.092g 3%
Վիտամին B6 0.034mg 0.002mg 2%
Ճարպեր 1.2g 0.18g 2%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 1.67g N/A
Կալիում 120mg 115mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Choline, total 2.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.166g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 0%
Լեյցին 0.634mg 0%
Լիզին 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0%
Վալին 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Էսպրեսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պիտա հաց
11%
Էսպրեսո
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
10%
Էսպրեսո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Նատրիում (difference - 522mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.074g)
Which food is lower in glycemic index?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Էսպրեսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: