Համեմատել Պիտանգա և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիտանգա

1

Խուրմա

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+201%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+136.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%

հավասար Պղինձ ~mg

հավասար Ցինկ ~mg

հավասար Մանգան ~mg

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիտանգա

4

Խուրմա

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+151%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	26.3mg	66mg	44%
Երկաթ	0.2mg	2.5mg	29%
Ածխաջրեր	7.49g	33.5g	9%
Վիտամին A	75µg		8%
Կալիում	103mg	310mg	6%
Կալորիականություն	33kcal	127kcal	5%
Մագնեզիում	12mg		3%
Վիտամին B1	0.03mg		3%
Վիտամին B2	0.04mg		3%
Կալցիում	9mg	27mg	2%
Վիտամին B3	0.3mg		2%
Ֆոսֆոր	11mg	26mg	2%
Սպիտակուցներ	0.8g	0.8g	0%
Ճարպեր	0.4g	0.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.49g	33.5g	N/A
Նատրիում	3mg	1mg	0%
Տրիպտոֆան		0.014mg	0%
Տրեոնին		0.041mg	0%
Իզոլեյցին		0.035mg	0%
Լեյցին		0.058mg	0%
Լիզին		0.045mg	0%
Մեթիոնին		0.007mg	0%
Ֆենիլալանին		0.036mg	0%
Վալին		0.042mg	0%
Հիստիդին		0.016mg	0%