Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պոմելո և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պոմելո vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10011.8%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +729.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +866.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +631.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +566.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պոմելո Ուրց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պոմելո Ուրց DV% diff.
Երկաթ 0.11mg 17.45mg 217%
Վիտամին C 61mg 160.1mg 110%
Մանգան 0.017mg 1.719mg 74%
Պղինձ 0.048mg 0.555mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 14g 52%
Կալցիում 4mg 405mg 40%
Մագնեզիում 6mg 160mg 37%
Վիտամին B2 0.027mg 0.471mg 34%
Վիտամին A 0µg 238µg 26%
Վիտամին B6 0.036mg 0.348mg 24%
Ցինկ 0.08mg 1.81mg 16%
Ֆոսֆոր 17mg 106mg 13%
Կալիում 216mg 609mg 12%
Folate, total 45µg 11%
Վիտամին B3 0.22mg 1.824mg 10%
Սպիտակուցներ 0.76g 5.56g 10%
Վիտամին B5 0.409mg 8%
Ածխաջրեր 9.62g 24.45g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 4%
Կալորիականություն 38kcal 101kcal 3%
Ճարպեր 0.04g 1.68g 3%
Հագեցած ճարպ 0.467g 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.048mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 10.45g N/A
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0%
Լեյցին 0.262mg 0%
Լիզին 0.126mg 0%
Վալին 0.307mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պոմելո Ուրց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Պոմելո
70%
Ուրց
Mineral Summary Score
6%
Պոմելո
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.467g)
Which food is cheaper?
Պոմելո
Պոմելո is cheaper (difference - $1.9)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրց
Ուրց is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: