Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սառեցված յոգուրտ և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սառեցված յոգուրտ vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 48% 30% 1.5% 68% 13% 55% 11% 0% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +782.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.8%
հավասար Նատրիում ~80mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 1% 1.6% 0% 10% 42% 3.8% 0% 9.2% 61% 0.75% 9% 1.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 25% 6% 6% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +738.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.041mg
հավասար Վիտամին K ~0.3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1275%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1406.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սառեցված յոգուրտ Պաղպաղակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սառեցված յոգուրտ Պաղպաղակ Opinion
Կալորիականություն 104kcal 207kcal Պաղպաղակ
Սպիտակուցներ 4.4g 3.5g Սառեցված յոգուրտ
Ճարպեր 0.8g 11g Պաղպաղակ
Վիտամին C 0.7mg 0.6mg Սառեցված յոգուրտ
Զուտ ածխաջրեր 17.7g 22.9g Պաղպաղակ
Ածխաջրեր 19.7g 23.6g Պաղպաղակ
Խոլեստերին 4mg 44mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին D 0IU 8IU Պաղպաղակ
Մագնեզիում 40mg 14mg Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 159mg 128mg Սառեցված յոգուրտ
Կալիում 339mg 199mg Սառեցված յոգուրտ
Երկաթ 0.04mg 0.09mg Պաղպաղակ
Շաքար 12.61g 21.22g Սառեցված յոգուրտ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.7g Սառեցված յոգուրտ
Պղինձ 0.203mg 0.023mg Սառեցված յոգուրտ
Ցինկ 0.49mg 0.69mg Պաղպաղակ
Ֆոսֆոր 129mg 105mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 81mg 80mg Պաղպաղակ
Վիտամին A 17IU 421IU Պաղպաղակ
Վիտամին A 2µg 118µg Պաղպաղակ
Վիտամին E 0.08mg 0.3mg Պաղպաղակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Պաղպաղակ
Մանգան 0.008mg Պաղպաղակ
Սելեն 2.8µg 1.8µg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.04mg 0.041mg Պաղպաղակ
Վիտամին B2 0.18mg 0.24mg Պաղպաղակ
Վիտամին B3 0.2mg 0.116mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B5 0.581mg Պաղպաղակ
Վիտամին B6 0.04mg 0.048mg Պաղպաղակ
Վիտամին B12 0.49µg 0.39µg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg
Folate, total 12µg 5µg Սառեցված յոգուրտ
Choline, total 3.1mg 26mg Պաղպաղակ
Հագեցած ճարպ 0.488g 6.79g Սառեցված յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205g 2.969g Պաղպաղակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03g 0.452g Պաղպաղակ
Տրիպտոֆան 0.045mg Պաղպաղակ
Տրեոնին 0.146mg Պաղպաղակ
Իզոլեյցին 0.195mg Պաղպաղակ
Լեյցին 0.316mg Պաղպաղակ
Լիզին 0.258mg Պաղպաղակ
Մեթիոնին 0.081mg Պաղպաղակ
Ֆենիլալանին 0.157mg Պաղպաղակ
Վալին 0.217mg Պաղպաղակ
Հիստիդին 0.088mg Պաղպաղակ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Պաղպաղակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սառեցված յոգուրտ Պաղպաղակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Սառեցված յոգուրտ
17%
Պաղպաղակ
Mineral Summary Score
27%
Սառեցված յոգուրտ
16%
Պաղպաղակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 40mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 8.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.302g)
Which food is lower in glycemic index?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: