Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սեխ և Ացերոլա հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սեխ vs Ացերոլա հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 8.6% 19% 29% 2.7% 3.9% 0.39% 0% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
հավասար Մագնեզիում ~12mg
հավասար Կալցիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5333% 31% 3.6% 0% 5% 14% 7.5% 12% 0.92% 0% 3.5% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +144%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սեխ
3
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 4.8 գ
Ջուր: 94.3 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
հավասար Ջուր ~94.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սեխ
1
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +130.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սեխ Ացերոլա հյութ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սեխ Ացերոլա հյութ Opinion
Կալորիականություն 28kcal 23kcal Սեխ
Սպիտակուցներ 1.11g 0.4g Սեխ
Ճարպեր 0.1g 0.3g Ացերոլա հյութ
Վիտամին C 21.8mg 1600mg Ացերոլա հյութ
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 4.5g Սեխ
Ածխաջրեր 6.58g 4.8g Սեխ
Մագնեզիում 11mg 12mg Ացերոլա հյութ
Կալցիում 11mg 10mg Սեխ
Կալիում 182mg 97mg Սեխ
Երկաթ 0.34mg 0.5mg Ացերոլա հյութ
Շաքար 5.69g 4.5g Ացերոլա հյութ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.3g Սեխ
Պղինձ 0.06mg 0.086mg Ացերոլա հյութ
Ցինկ 0.07mg 0.1mg Ացերոլա հյութ
Ֆոսֆոր 5mg 9mg Ացերոլա հյութ
Նատրիում 9mg 3mg Ացերոլա հյութ
Վիտամին A 0IU 509IU Ացերոլա հյութ
Վիտամին A 0µg 25µg Ացերոլա հյութ
Վիտամին E 0.05mg 0.18mg Ացերոլա հյութ
Մանգան 0.035mg Սեխ
Սելեն 0.4µg 0.1µg Սեխ
Վիտամին B1 0.015mg 0.02mg Ացերոլա հյութ
Վիտամին B2 0.031mg 0.06mg Ացերոլա հյութ
Վիտամին B3 0.232mg 0.4mg Ացերոլա հյութ
Վիտամին B5 0.084mg 0.205mg Ացերոլա հյութ
Վիտամին B6 0.163mg 0.004mg Սեխ
Վիտամին K 2.5µg 1.4µg Սեխ
Folate, total 8µg 14µg Ացերոլա հյութ
Choline, total 7.6mg Սեխ
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.068g Սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.082g Ացերոլա հյութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.09g Ացերոլա հյութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սեխ Ացերոլա հյութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Սեխ
417%
Ացերոլա հյութ
Mineral Summary Score
7%
Սեխ
8%
Ացերոլա հյութ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.043g)
Which food is lower in Շաքար?
Ացերոլա հյութ
Ացերոլա հյութ is lower in Շաքար (difference - 1.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ացերոլա հյութ
Ացերոլա հյութ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ացերոլա հյութ
Ացերոլա հյութ is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is cheaper?
Ացերոլա հյութ
Ացերոլա հյութ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Ացերոլա հյութ
Ացերոլա հյութ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Ացերոլա հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: