Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Գորտի տոտիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +295%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +176%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 20% 6% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1913.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +966.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2498.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2577.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Գորտի տոտիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Գորտի տոտիկներ Opinion
Կալորիականություն 378kcal 73kcal Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 16.4g Սիսեռ հում
Ճարպեր 6.04g 0.3g Սիսեռ հում
Վիտամին C 4mg 0mg Սիսեռ հում
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 0g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 62.95g 0g Սիսեռ հում
Խոլեստերին 0mg 50mg Սիսեռ հում
Վիտամին D 0IU 8IU Գորտի տոտիկներ
Մագնեզիում 79mg 20mg Սիսեռ հում
Կալցիում 57mg 18mg Սիսեռ հում
Կալիում 718mg 285mg Սիսեռ հում
Երկաթ 4.31mg 1.5mg Սիսեռ հում
Շաքար 10.7g 0g Գորտի տոտիկներ
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g Սիսեռ հում
Պղինձ 0.656mg 0.25mg Սիսեռ հում
Ցինկ 2.76mg 1mg Սիսեռ հում
Ֆոսֆոր 252mg 147mg Սիսեռ հում
Նատրիում 24mg 58mg Սիսեռ հում
Վիտամին A 67IU 50IU Սիսեռ հում
Վիտամին A 3µg 15µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին E 0.82mg 1mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Գորտի տոտիկներ
Մանգան 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 14.1µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B1 0.477mg 0.14mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.25mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B3 1.541mg 1.2mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.12mg Սիսեռ հում
Վիտամին B12 0µg 0.4µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին K 9µg 0.1µg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 15µg Սիսեռ հում
Choline, total 99.3mg 65mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.076g Գորտի տոտիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.053g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.102g Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.766mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.882mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.465mg Սիսեռ հում
Լիզին 1.377mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 0.865mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.566mg Սիսեռ հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Գորտի տոտիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.02g Գորտի տոտիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.007g Գորտի տոտիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Գորտի տոտիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
73%
Սիսեռ հում
21%
Գորտի տոտիկներ
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
36%
Գորտի տոտիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.527g)
Which food is lower in glycemic index?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in glycemic index (difference - 36)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: