Համեմատել Սիսեռ հում և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +295% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +151.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +187.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +162.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +176% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +240.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +345.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +8900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3613.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 926% | |
| Folate, total | 557µg | 15µg | 136% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 0g | 49% |
| Պղինձ | 0.656mg | 0.25mg | 45% |
| Երկաթ | 4.31mg | 1.5mg | 35% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 32% | |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.12mg | 32% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.14mg | 28% |
| Սելեն | 0µg | 14.1µg | 26% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 0g | 21% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 0.102g | 18% |
| Խոլեստերին | 0mg | 50mg | 17% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Ցինկ | 2.76mg | 1mg | 16% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 73kcal | 15% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 147mg | 15% |
| Մագնեզիում | 79mg | 20mg | 14% |
| Կալիում | 718mg | 285mg | 13% |
| Ճարպեր | 6.04g | 0.3g | 9% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 16.4g | 8% |
| Վիտամին K | 9µg | 0.1µg | 7% |
| Choline, total | 99.3mg | 65mg | 6% |
| Վիտամին C | 4mg | 0mg | 4% |
| Կալցիում | 57mg | 18mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.25mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 0.053g | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 1.2mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 0.076g | 2% |
| Վիտամին D | 0 IU | 8 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Նատրիում | 24mg | 58mg | 1% |
| Վիտամին A | 3µg | 15µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 45kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 137g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 0g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.465mg | 0% | |
| Լիզին | 1.377mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 0% | |
| Վալին | 0.865mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.02g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
16.4 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
81.9 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1913.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +966.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.102 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2498.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2577.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.4% |