Համեմատել Սիսեռ հում և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +690% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +469.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +262.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +162.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +81846.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +204.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +622.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2307.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +342.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1165.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4866.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +142% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 0.026mg | 925% |
| Պղինձ | 0.656mg | 2mg | 149% |
| Folate, total | 557µg | 44µg | 128% |
| Խոլեստերին | 0mg | 373mg | 124% |
| Սելեն | 0µg | 30.8µg | 56% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 0g | 49% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.11µg | 46% |
| Երկաթ | 4.31mg | 1.19mg | 39% |
| Choline, total | 99.3mg | 293.8mg | 35% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.066mg | 34% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.121mg | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.513mg | 23% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 1.12g | 21% |
| Կալիում | 718mg | 126mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 12.58g | 16% |
| Մագնեզիում | 79mg | 10mg | 16% |
| Ցինկ | 2.76mg | 1.05mg | 16% |
| Վիտամին A | 3µg | 149µg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 3.267g | 12% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 155kcal | 11% |
| Վիտամին D | 0 IU | 87 IU | 11% |
| Վիտամին D | 0µg | 2.2µg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 172mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 0.064mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 1.414g | 9% |
| Ճարպեր | 6.04g | 10.61g | 7% |
| Վիտամին K | 9µg | 0.3µg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 4.077g | 7% |
| Վիտամին C | 4mg | 0mg | 4% |
| Նատրիում | 24mg | 124mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 1.398mg | 4% |
| Կալցիում | 57mg | 50mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 1.03mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 8.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 123kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 1.12g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | 1.12g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.153mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.604mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0.686mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 1.075mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 0.904mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.392mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 0.668mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 0.767mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.298mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
12.58 գ
Ճարպեր:
10.61 գ
Ածխաջրեր:
1.12 գ
Ջուր:
74.62 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +62.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +5520.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +75.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +871.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.414 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +93.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +196.1% |