Համեմատել Սիսեռ հում և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +214.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +76.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +24.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +43.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2656.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +165% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +231.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +164.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1103% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +167.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +571.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 0.773mg | 893% |
| Folate, total | 557µg | 83µg | 119% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 0.132mg | 29% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.2mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 7.9g | 25% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 6g | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.18mg | 25% |
| Երկաթ | 4.31mg | 2.44mg | 23% |
| Choline, total | 99.3mg | 18% | |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 14.29g | 16% |
| Նատրիում | 24mg | 379mg | 15% |
| Կալիում | 718mg | 228mg | 14% |
| Պղինձ | 0.656mg | 0.527mg | 14% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 166kcal | 11% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 176mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.064mg | 11% |
| Ցինկ | 2.76mg | 1.83mg | 8% |
| Վիտամին K | 9µg | 8% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 4.039g | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 0.582mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 3.613g | 6% |
| Ճարպեր | 6.04g | 9.6g | 5% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 5% | |
| Սելեն | 0µg | 2.6µg | 5% |
| Վիտամին C | 4mg | 0mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 1.437g | 4% |
| Մագնեզիում | 79mg | 71mg | 2% |
| Կալցիում | 57mg | 38mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 4.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 210kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 60g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 5.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 8.29g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | N/A | |
| Վիտամին A | 3µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.465mg | 0% | |
| Լիզին | 1.377mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 0% | |
| Վալին | 0.865mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
7.9 գ
Ճարպեր:
9.6 գ
Ածխաջրեր:
14.29 գ
Ջուր:
66.59 գ
Այլ:
1.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +159.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +340.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +767.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.613 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +193.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +32.3% |