Համեմատել Սիսեռ հում և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +203.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +498.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +207.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +290.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +228.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +159.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4329.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +78.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +118.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1473.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2220.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +39% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 0.481mg | 905% |
| Folate, total | 557µg | 24µg | 133% |
| Պղինձ | 0.656mg | 0.168mg | 54% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 2.2g | 40% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.034mg | 39% |
| Երկաթ | 4.31mg | 1.4mg | 36% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 0.397mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 9.1g | 23% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 97mg | 22% |
| Նատրիում | 24mg | 536mg | 22% |
| Կալիում | 718mg | 120mg | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.267mg | 18% |
| Choline, total | 99.3mg | 18% | |
| Ցինկ | 2.76mg | 0.84mg | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 0.535g | 15% |
| Մագնեզիում | 79mg | 26mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.097mg | 9% |
| Վիտամին K | 9µg | 8% | |
| Ճարպեր | 6.04g | 1.2g | 7% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 275kcal | 5% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 5% | |
| Վիտամին C | 4mg | 0mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 2.142mg | 4% |
| Կալցիում | 57mg | 86mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 0.105g | 3% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 55.7g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 0.166g | 2% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 302kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 53.5g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | N/A | |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.105mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.257mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0.349mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 0.634mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 0.219mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.16mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 0.394mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
9.1 գ
Ճարպեր:
1.2 գ
Ածխաջրեր:
55.7 գ
Ջուր:
32.1 գ
Այլ:
1.9 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +124.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +403.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +318% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.535 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1211.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +410.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.5% |