Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Սխտորի փոշի

Համեմատել Սիսեռ հում և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2076.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում ~77mg
հավասար Ցինկ ~2.99mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1085.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.435mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Սխտորի փոշի DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.979mg 884%
Folate, total 557µg 47µg 128%
Վիտամին B6 0.535mg 1.654mg 86%
Սելեն 0µg 23.9µg 43%
Ֆոսֆոր 252mg 414mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.178g 17%
Վիտամին B5 1.588mg 0.743mg 17%
Երկաթ 4.31mg 5.65mg 17%
Պղինձ 0.656mg 0.533mg 14%
Կալիում 718mg 1193mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 9g 13%
Սպիտակուցներ 20.47g 16.55g 8%
Ճարպեր 6.04g 0.73g 8%
Վիտամին K 9µg 0.4µg 7%
Choline, total 99.3mg 67.5mg 6%
Վիտամին B3 1.541mg 0.796mg 5%
Վիտամին B2 0.212mg 0.141mg 5%
Վիտամին B1 0.477mg 0.435mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.115g 3%
Ածխաջրեր 62.95g 72.73g 3%
Վիտամին C 4mg 1.2mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.249g 2%
Կալորիականություն 378kcal 331kcal 2%
Նատրիում 24mg 60mg 2%
Ցինկ 2.76mg 2.99mg 2%
Կալցիում 57mg 79mg 2%
Վիտամին E 0.82mg 0.67mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 63.73g N/A
Մագնեզիում 79mg 77mg 0%
Շաքար 10.7g 2.43g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.414mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.728mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.525mg 0%
Վալին 0.865mg 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +727.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1097.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1434.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: