Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Teff
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +443.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +843.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~429mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +415.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +375%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Teff DV% diff.
Մանգան 0.979mg 9.24mg 359%
Վիտամին B6 1.654mg 0.482mg 90%
Սելեն 23.9µg 4.4µg 35%
Պղինձ 0.533mg 0.81mg 31%
Մագնեզիում 77mg 184mg 25%
Երկաթ 5.65mg 7.63mg 25%
Կալիում 1193mg 427mg 23%
Վիտամին B3 0.796mg 3.363mg 16%
Օսլա 36.56g 15%
Folate, total 47µg 12%
Վիտամին B2 0.141mg 0.27mg 10%
Կալցիում 79mg 180mg 10%
Choline, total 67.5mg 13.1mg 10%
Սպիտակուցներ 16.55g 13.3g 7%
Ցինկ 2.99mg 3.63mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 1.071g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 8g 4%
Վիտամին B5 0.743mg 0.942mg 4%
Վիտամին E 0.67mg 0.08mg 4%
Վիտամին B1 0.435mg 0.39mg 4%
Ճարպեր 0.73g 2.38g 3%
Կալորիականություն 331kcal 367kcal 2%
Նատրիում 60mg 12mg 2%
Ֆոսֆոր 414mg 429mg 2%
Վիտամին K 0.4µg 1.9µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.449g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.589g 1%
Վիտամին C 1.2mg 1%
Ածխաջրեր 72.73g 73.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 65.13g N/A
Շաքար 2.43g 1.84g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.728mg 1.068mg 0%
Լիզին 0.768mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.698mg 0%
Վալին 0.667mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.301mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0.47g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 0.135g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Teff
3
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +226%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.7%
հավասար Ածխաջրեր ~73.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +412.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +501.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Teff
4
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: