Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Սխտորի փոշի
  5. Compare
  6. Սխտորի փոշի vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Սխտորի փոշի և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +671%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +76.7%
հավասար Կալիում ~1254mg
հավասար Ֆոսֆոր ~381mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1223.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.455mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 47µg 622µg 144%
Վիտամին B6 1.654mg 0.351mg 100%
Պղինձ 0.533mg 1.094mg 62%
Սելեն 23.9µg 3.1µg 38%
Մանգան 0.979mg 1.73mg 33%
Ցինկ 2.99mg 5.04mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 12.7g 15%
Վիտամին B5 0.743mg 1.471mg 15%
Choline, total 67.5mg 12%
Մագնեզիում 77mg 127mg 12%
Վիտամին B3 0.796mg 2.63mg 11%
Երկաթ 5.65mg 4.98mg 8%
Սպիտակուցներ 16.55g 19.87g 7%
Վիտամին B2 0.141mg 0.22mg 6%
Ֆոսֆոր 414mg 381mg 5%
Վիտամին E 0.67mg 4%
Ածխաջրեր 72.73g 62.9g 3%
Կալիում 1193mg 1254mg 2%
Նատրիում 60mg 5mg 2%
Վիտամին B1 0.435mg 0.455mg 2%
Կալցիում 79mg 66mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Կալորիականություն 331kcal 329kcal 0%
Ճարպեր 0.73g 0.53g 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 50.2g N/A
Շաքար 2.43g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.191g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.05g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.728mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.768mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 1.052mg 0%
Վալին 0.667mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.524mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108.4%
հավասար Այլ ~3.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: